Cris em busca da medida certa

Mais uma semana começa

2011-12-19T15:07:00.005-02:00

Ola genten minha semana de inicio de dieta foi só lástimas poois não "deu" pra chegar na meta entao permaneço não mesma não me esforçei tambem né, mas começei a tomar óleo de côco e de cártamo se der resultado e diminuir a barriga falo.
Benefícios do Óleo de Coco
•Diminui o acúmulo de gordura no corpo:Como passa rapidamente pelo fígado devido à sua curta cadeia de moléculas, o óleo de coco não é estocado em forma de gordura no corpo.
•Queima extra de calorias: A rápida digestão da gordura do coco estimula o metabolismo e faz emagrecer. É como se você aumentasse o fogo interno que queima as calorias dos alimentos, transformando-as em energia.
•Redução de medidas na cintura: Está provado que o consumo de óleo de coco favorece a eliminação da gordura que fica depositada na barriga. Os motivos exatos ainda são desconhecidos pela ciência, mas acredita-se que o óleo atue diretamente em alguns hormônios ligados ao acúmulo dessas reservas no abdômen.
•Controle da fome: Se, de um lado, o óleo de coco aumenta a queima calórica, de outro, ele ajuda a diminuir a sensação de fome. A possível justificativa para isso é que o líquido deve agir aumentando o nível dos hormônios responsáveis pela saciedade.
•Possui ação antioxidante: Colabora na diminuição da produção de radicais livres. Isto se deve principalmente à ação direta da vitamina E, presente na gordura de coco extra virgem.
•Reduz o mau colesterol (LDL) e aumenta o bom (HDL): Contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares

Parente do girassol, o cártamo é uma planta com altos teor de ômega 3, 6 e 9 (ácido linoléico), o qual obriga o corpo a queimar gordura acumulada pois libera uma substância que reduz o apetite, enviando rapidamente ao cérebro a informação de saciedade. Além disso também faz com que a musculatura seja definida mais depressa, trata e previne celulite por atuar na camada intradérmica da pele e dá mais energia
Óleo de Cártamo funciona como:
•Acelerador Metabólico
•Inibidor natural da LPL* (enzima *Lipase Lipoprotéica responsável pelo aumento das células de gordura no corpo)
•Promove Lipase obrigando o corpo a usar sua própria gordura como fonte de energia
•Acelera o Metabolismo e promove uma maior combustão da Gordura
•Ajuda na diluição dos Lipídeos, redução da Celulite e da Gordura Localizada
•Diminui as taxas de Colesterol, potencializa o sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias

espero que seja verdade

recomeçando da estaca ZERO..

2011-12-12T19:46:00.003-02:00

SEGUNDOOOOOOONA......dia mundial de começar a dieta...e cá estou eu de volta...me prometendo a váááááááárias segundas desde janeiro que iria fechar a boca comer certinho voltar para academia..... que nada só enrolaçao o ano inteiro peeeensa agora o resultado é bem visível com os 60,800 que chegou quase a 62 pra quem tem 1,63 cria-se pneuzinhos laterais incômodos ,daqueles chatinhos que ficam marcados fora da calça né....
Então mas estou de volta e vim para ficar por que aqui é o meu lugar.....bom gente quando fazia o acompanhamento pelo blog me policiava mais me cobrava mais pensava antes de me empanturrar...

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De volta

2011-01-20T19:40:00.002-02:00

Depois de tanto tempo estou de volta, eh gente depois de muita "farra"basicamente 6 meses sem ligar pra fazer exercicio fisicos, só me dedicando ao final da facul me alimentando do jeito que dava isso me rendeu de volta alguns incômodos kilinhos a mais e bem tao proximo da minha festa de formatura, voltei aos exercicios fisicos 3 vezes por semana o problema esta sendo a limentaçao estou oscilando muito nao estou conseguindo manter o foco tá dificilperder 100 gramas que seja se perco recupero... vamos indo ...

resultados... depois de mais de 1 ano de blog...

2010-03-31T23:31:00.004-03:00

Quando desesperei ao me ver com 60 kilos(nao parece muito mas no meu corpo era me sentia pessima mais velha do que a idade que realmente tenho nao me achava bonita) e coloquei na cabeça que tinha que voltar ao meu peso antes de namorar 48 kilitos no inicio (tentanto achar atalhos)procurei burlar algumas fases e achar a formula magica que ao tomar a noite antes de dormir acordaria magra linda e com auto-estima... la no ceu...mas como tudo na vida eh uma questao de aprendizado descobri o que todas as pessoas quando caem em si de que estar magro eh umas das coisas que depende unica e exclusivamente de nós mesmos ninguem pode emagrecer por mim ou me dar força de vontade ou disciplina para continuar uma dieta ou r.a.Foi dificil lutar contra meu proprio organismo e aprender parar de me sabotar...pois fiquei um bom tempo no efeito sanfona perdia 2 kilos( por exemplo) achava q mereceia uma recompensa por ter me "privado" de comer minhas guloseimas e me recompensava...comendo mto as vzs, e jogava fora 2,3 semanas de esforço por causa de um salgado uma cervejinha...um cachorrao e com esse vai e vem da balança .... aprendi a me reeducar comer bem(sem deixar de lado uma vez ou outra uma coias que gosto de comer né) mas mesmo assim manter e tão dificil como perder..... pois o pisca alerta do auto-controle e disciplina tem que sempre estar ligados eu pelo menos sou assim, se dou uma relaxada e exagero alem do que estou acostumada os ponteirinhos disparam..meu metabolismo ficou lento depois de uma certa "idade " e dale chá de hibisco....

Feliz ano novo

2009-12-31T09:54:00.005-02:00

Deseje feliz Ano Novo aqui:
www.mensagensmagicas.com/ano-novo.html

Genten qto tempoo sem aprecer né mas vim desejar a todas um otimo inicio de ano que seja um ano abençoado e cheio de coisas boas em todos os campos de nossa vida.Qto as metas aiaiaiaia eu nao alcancei minha meta ainda que é 48 maaaaaas estou proxima estou com 51,800 agora, nao tenho atualizado o blog..,. maaaaaas agora voltei e semana que vem começo fazer academia quero endurecer (por que nao adianta emagrecer e ficar tudo mole né... hehehehehehehe) vou ver se pego firme na dieta estou caminhando 40 min todos dias da semana pelo menos né....super bjus Td de bom até o ano que vem.....

É impossivel passar pela vida sem turbulencias..

2009-11-16T15:25:00.003-02:00

Bom gente depois de quase um mes sem dar as caras me recuperei e voltei... quem nao passa por tubulencias na vivencia diaria??????? bom estive em uma esses dias que foi realmente uma provaçao.... tive que superar td que eu tinha como principios aprender a perdoar , a me perdoar e reconhecer meus erros... bom mas se nao fosse essas pedra que as vezes encontramos em nossos caminhos nunca cresceriamos ou nos tornáriamos pessoas melhores.....cresci tanto emocionalmente e espiritualmente como pessoa mesmo... eu me sinto melhor comigo mesma depois desse episodio....

Aquilo que não me mata, só me fortalece

Friedrich Nietzsche

Quanto a dieta e o peso na medida do possivel estou tentando me manter nos eixos mas continuo basicamente com o mesmo peso...nada de exercicios somente a correria diaria graças ao nosso bom DEUS logo logo xegam as ferias da facul né menos uma coisa....

bjus e boma semana

vivendo e aprendendo....

2009-10-19T18:38:00.005-02:00

ooooooola meninas que saudade.... naum toi aparecendo aki por falta de tempo mesmop sinif snif maaaaaasss xegou o finde graças tenho mais duas provas(alívio....ufffa) pensa numa pessoa que ta um caco....to daquele jeito de onde enconsto to coxilandu... mas nao reclamo as coisas estao indo bem graças a DEUS bom nao estou fazendo RA ...infelizmente estou vivendo em funçao do novo treinamento e da facul... ZERO exercicios (só as caminhadas de ida e volta do trab mesmo..)to tantando manter o peso... por enquanto continuo na casa dos 52 e poucos maaaasss , no entanto,contudo, porem, todavia, estou feliz pelo meu auto-controle pois nesses 10 meses no total que estou tentanto levar um vida mais saudavel escorreguei diversas vzs.. só que nao me arreoendo serviu pra alguma coisa sim pois É VIVENDO E APRENDENDO... mas desistir jamais...estou ultimamente comendo fora muitas vzs com meu love e antigamente gostava de fazer "aqueles' POWER pratos de pedreiro (sem ofensas brincadeirinha)sabe aqueles que vira uma montanha... entaum sempre exagerava bom ha algum tempo tenho percebido que tenho me educado p ara comer bastante saladas verdes antes de comer carboidratos e proteinas, estou comendo bem menos que eu comia antes me sinto satisfeita com bem menos ..... isso é bom masss continuo me policiando ate poder voltar a fazer meus cardapios certinhos e fazer algum exercicio né... bom agradeço as amigas que visitam e mto bom ter recadinhos pra incentivar.... vamo que vamo gente..."força nu bidome"... né anne... bjus a toooodas de coraçao assim que puder visito sinto saudade de saber de todas... do que está acontecendo dos progressos ... tudo... té mais lindas UM `´OÓÓÓÓÓÓÓTEMO FINDE E LIGHT...hehehehhehe

APRENDENDO COM A VIDA

Marcial Salaverry

A vida está aí, para ser vivida, e, preferencialmente, bem vivida.

E o que seria viver a vida bem vivida?

Seria, simplesmente, vivermo-la, aproveitando todas as lições que ela nos oferece, através de nossos erros e acertos.

Nosso amigo L'Inconnu nos enviou um pensamento, que mostra muito bem o que é viver a vida, tornando-a bem vivida.

A vida existe para fazer aprender e desfrutar.Quanto mais você aprende, mais pode fazer, quanto mais você faz, mais pode aprender.

Participe de sua própria vida.

Efetivamente, é muito importante sabermos extrair tudo o que a vida nos pode oferecer.Se erros cometemos, deveremos conscientizar-nos de que foram realmente erros, evitando repeti-los para o futuro.

Repetir um erro, conscientemente, já será teimosia exagerada, e porque não dizer, muita burrice.Contudo, deveremos saber analisar situações, pois muitas vezes o que não deu certo hoje, poderá, com algumas modificações dar certo amanhã.

São pequenas coisas que vamos aprendendo com a vida.Grandes lições nos são proporcionadas pela experiência dos mais velhos, pois, por sua vivência, sempre poderão nos ofertar algo, seja certo ou errado.

Compete-nos discernir se o que nos dizem será exequível ou não

Se deveremos ou não absorver sua experiência. Mas ouvi-los, sempre será interessante. Mesmo que seja para rejeitar, pois sempre serão novas lições que servirão para aumentar nosso cabedal de conhecimentos.

Não se pode é radicalizar, com a idéia de que "sua experiência não serve para mim". Serve sim, nem que seja para não a utilizar, mas sempre é bom conhecer.

Da mesma maneira que vejo muitas pessoas desprezarem as opiniões dos jovens, sob o velho chavão de que "já sei o suficiente, para aprender com os jovens...que experiência poderão me passar?" é uma idéia bem mal posicionada, pois sempre temos algo que aprender e ensinar com e para todos, sejam jovens, idosos ou velhos...Isso se chama "participação na vida".

E é muito importante dela participarmos efetivamente, seja passando nossos conhecimentos, seja absorvendo conhecimentos alheios.

Jamais poderemos nos julgar detentores de todos os conhecimentos, e que não estamos precisando saber de mais nada, pois tudo sabemos e tudo conhecemos. Isto não existe.

Sempre algo teremos para aprender, a cada novo dia em que estivermos vivendo.

Desde que estejamos participando ativamente do ciclo de vida.

Até mesmo quando nos reportarmos a acertos do passado, visando uma utilização dessa experiência bem sucedida, deveremos ter o discernimento para adequar a coisa à situação presente, pois nem sempre uma experiência bem sucedida pode ser reutilizada.

Não podemos nos esquecer de que tudo evolui no mundo, provocando sensíveis alterações a cada momento.

Daí a necessidade de sempre procurar estar atento, aprendendo algo de novo, aumentando assim suas possibilidades.

Olhos e ouvidos sempre abertos.

Sem desprezar os bancos escolares, penso que a maior fonte de conhecimentos está na

Escola da Vida.

E é nessa escola que precisamos ser diplomados. E essa escola nos ensina a história do que já vivemos, para podermos "ler" nossos erros e acertos.

Ensina-nos a geografia de nosso corpo, para conhecermos nossos limites, e saber como cuidar dele.

Ensina-nos a matemática, que nos permitirá subtrair as coisas erradas, somar as boas, multiplicar e dividir nossos conhecimentos.

Ensina-nos a química de nossos sentimentos, para saber como devemos tratar as pessoas. Ensina-nos a linguagem, para que nos possamos comunicar adequadamente.

Enfim, é uma Escola completa.

Basta que saibamos cursá-la. E como é importante aproveitar tudo o que ela nos ensina.Como bom aluno que sou, desejo que todos saibam aproveitar bem as aulas que são ministradas pelo professor Amigão, e tenham um bom finde...

Preciso de sugestoes de lanchinhos saudaveis...

2009-10-12T21:34:00.004-03:00

Ola meninas mais de uma semana sem dar sinal de vida né mas estava meio na correria semana de provas e iniciei no novo trabalho são 60 dias de treinamento so que agora na fase inicial e muita aula teorica to o bagaço de canseira..... comecei a tomar guaraná pois a rotina deu uma puxada( 6 horas de aula de manha no treinamento e mais a facul a noite).

O que eu precisava é de umas dicas de lanchinhos saudáveis pois meu tempo de intervalo é muito pequeno tenho dois tempos de 10 minutos e 1 de 20 minutos que são cronometrados...tenho levados barrinhas, iogurte, sanduba desanima de tanto que ja comi quero dar uma fugida dos carboidratos.. se alguem souber de algum tipo de comida rapida e saudavel que nao estrague facil, que eu possa fazer antes e levar... aceito sugestões.... e que mesmo nao fazendo dieta ou me exercitando por enquanto , ate colocar a vida nos eixos quero manter o peso... nao posso deixar cair a peteca agora e ficar no efeito sanfona né...... nao me pesei ainda mas ontem passei numa farmacia e pesei mas ja era a noite e ja tinha comido etc... tava com 53,400 mas nem considerei pois ja era a uma 8 da noite creio que esteja na mesma casa dos 52 e poucos e quero manter... ah mesmo nao fazendo qualquer exercicio estou indo a pé para o trabalho que nao fica muito longe daqui dá uma meia hora caminhando na ida e meia hora na volta(qdo nao chove né) pois o tempo aki ta maluco... heheheheh axo que essa caminhadinha ja ajuda a queimar umas calorias né.... agradeço todoo apoio de todas as amigas que visitaram... ajuda muito mesmo .... bjus linda boa semana light para todas

ANSIEDADE POR CAUSA DO NOVO TRABALHO......

2009-10-01T09:20:00.004-03:00

Ai iaiaiaiai genten to tão ansiosa por causa do novo trabalho... nem sei por que mas quanto mais xega perto de começar vai dando um negócio na barriga.... vou começar a trabalhar segunda que vem torçam por mim pois vou passar pelo periodo probatório de 90 dias tomare que dê tudo certo.....
Bom só pra constar a R. A nao voltou pra os eixos essa semana por conta dessa ansiedade e a falta de money tbem... quero ver se volto pra academia e exorciso esses ultimos 5 kilos que insistem em ficar nesse corpo...
vai começar semana de prova tbem na semana que vem, reposiçao de aulas aos sabados(por conta da suína) e agora vou ter que me organizar para mudar de casa tbem pois esta xegando o fim do ano e a republika vai se desfazer o irmao de uma das meninas que mora comigo vai vir estudar tbem dai e mais comodo os dois irmaos estarem juntos... ja achei um lugar pra morar mas... agora tenho que correr atras de caminhao de mudança... montador de moveis entre outras coisas... pensa gente td ao mesmo tempo TREINAMENTO NO TRABALHO+ PROVAS+REPOSIÇAO+MUDANÇA = DAR UM TILT.... sinceramente nao sei se dou conta ein... e consigo comer bem e fazer exercicios.... sei que q tem gente q faz as vzs faz bem mais coisas .... mas to xegando no limite.... na medida do possivel vou ver se consigo apenas manter o peso atual....
Desculpem o desabafo.... mas precisava
bjus a todas brigadu pelas vistinha....

alimentaçao saudavel é td de bom....

2009-09-29T08:08:00.004-03:00

Aquela velha premissa de que nos somos o que comemos nunca cai fora de moda pois a cada dia se descobre mais coisas sobre alimentaçao saudavel... embora o hábito e conceitos a respeito de uma alimentaçao balanceada seja relativamente novos, estamos descobrindo através dos cientistas e nutricionista entre outros o que nosos avós e bisavos ja sabiam por pratica sobre o poder de alguns alimentos em nossa alimentaçao a grande maioria dos alimentos hj em dia vem carregados de hormonios, gorduras trans, entre outros que podem causar danos a saude... só que o duro disso tudo é hábitos antigos são dificeis de ser mudados principalmente os alimentares imagine uma pessoa que comer carne gorda a vida inteira, super sandubas com frios a rolé, massas com muuuito molho e queijo ter que comer td diferente trocar por alfaces brocolis,peixe,peito de frango frutas etc... primeiro de td quem vai reclamar vai ser o organismo mesmo que vai sentir falta daquela festa do carboidrato diaria e pq? Poeuqe são habitos enraizados no seu metabolismo.. quem nao consegue emagrecer deixando de lado os alimentos como doces, paes bolos chocolates.. creio eu que a chave está em diminuir a porçao , na minha dieta diaria se da vontade de comer chocolate ou um x-salada eu como sim mas m-o-d-e-r-a-m-e-n-t-e logico que sempre tem aqueeeelas jacadas mas percebi que posso comer meus super macarroes com molho desde que seja pouquinho temos que controlar a quantidade e na medida do possivel tentar substituir até que elimine por completo alimento que não nos acrescentam nada alem de ponteiros a mais na balança...
genten adoooro cabelo axei essas dicas e adorei e tem td haver com aliementaçao saudavel...

alimentos que ajudam o cabelo crescer

Os cabelos crescem em média 1,5 cm por mês. Quem gosta de madeixas longas, sabe como é cansativo esperar o comprimento desejado. A Boa notícia é que existem alimentos que ajudam as madeixas ganharem tamanho em menos tempo. “Uma alimentação equilibrada e adequada garante fios saudáveis e fortes, favorecendo seu crescimento”, explica a nutricionista Luciana Poli, de São Paulo. Conheça alguns que não podem faltar em seu prato:

Castanha: contêm selênio, mineral que mantém a saúde do cabelo e o nutriente ômega-3 que ajuda no crescimento.
Frango: tem ferro e cisteína, encontrada dentro da fibra capilar. Dá força e mantém a cor natural dos fios.
Cenoura: dá brilho e acelera o crescimento. Tudo isso graças à alta quantidade de betacaroteno presente no legume.
Ovo: grande fonte de nutrientes, rico em vitamina B12, ajuda a proteger os fios.
Soja: rica em fitoestrógeno colabora para normalizar os níveis de estrógeno do organismo.Quando há desequilíbrio hormonal o cabelo pode cair.
Chocolate: também ajuda a regular os hormônios.
Espinafre, rúcula e brócolis: equilibram a oleosidade por ter vitamina A e C.

suuuuuuuuuuuuper bjos a todas e brigadu pelas visitinhas ...

mantendo o peso muuuuitas novis...

2009-09-28T11:13:00.004-03:00

Ola miguxas do coração que saudade meeeesssmo pois nao tive como vir antes para passara as novis que tive desde quarta passada... bom a primeira é que conseguir manter p peso mesmo com toda correria que tive semana passada.. fui hj cedo pesar e estava com os exatos 52.500 de sexta feira retrasada.. ueeeeba fiqueo com a consciencia menos pesada pois semana passada vivi de salgado e H2O pois na quarta a tarde estava em casa me preparando pra faxina (lerelere) e meu telefone de casa tocou.. nem gosto de antender pq sempre é engano ou pra antiga dona do numero menos pra mim.. mas atendi e o homem do outro lado da linha... falou - gostaria de falar com a cristiane lell de souza (huuuuum pensei deve ser cobrança pra falar o nome inteiro assim) hehehehehehehe eu falei - sou eu mesma - bom cristiane vc esta sendo eliminada do concurso tal ? e eu eu viajando.. ... pois fiz inscriçao para um concurso esses dias..... pensei e falei- ué mas o que eu fiz pra ser eliminada eu nem fiz o concurso ainda? - bom nos enviamos o telegrama de convocaçao e nenhuma das 3 vzs que tentaram entregar vc estava em casa - eu perguntei mas que concurso é esse - de 2008 para assistente adm. vc foi convocada e nao compareceu e perdeu a vaga.. quase desabei.... entao falei- tem alguma coisa que eu possa fazer- com a convocaçao era ate hj as 9:00 da manha mas se vc vir agooooora nesta instante com sua carteira de trabalho para confirmar experiencia vc ja fará o exame medico agora- peguei o endereço ....e igual a um rojao em menos de 30 min estava eu lá para fazer o exame ... enfim foi uma correria que só para fazer exame admissional e juntar a documentaçao necessaria mas deu td certo.. tive que ficar 2 dias comendo salgado super rapido pra ir em cartorio tirar certidao de naoseioque etc ...

E no finde tive um casamento e um niver ... mas me controlei.. preferi salada e proteinas e um pouquinho de carboidrato moderadamente... e hj retomo a rotina de baixos carboidratos e vou ver se consigo ir caminhar (parou de xover mas hj resolveu dar umas pingadinhas)...... vamos ver.... estou ansiosa para começar no novo trabalho....

suuuuuuuuuuuuper bjus a todas brigadu pelas visitinhas e do incentivo das amigas isso ajuda muito a continuar... uma

óóóótema semana light pra todas inté mais

Chuva .... chuva e mais chuva affff

2009-09-23T08:00:00.006-03:00

Essa é uma fotu da festa a fantasia que teve aki na minha cidade eu e minhas amigas da facul fomos de lideres de torcida pensa numa festa boa... mais de 20.000 pessoas detalhe não bebemos.... o show do jorge e Matheus foi mara mas o outro foi bem marromenos ein

Ola meninas... creio que daqui a pouco viro pato de tanta agua que cai haja saco né desde sabado não para de chover.... nao dá ânimo de fazer nada e de casa para o estagio do estagio pra casa e a noite pra facul so pq tinha começado a fazer caminhadas semana passada parece que são pedro resolveu me sabotar( heheheh brincadeirinha gente) bom continuo cona dieta de baixos carboidratos mas agora consumindo carboidratos bons e em menor quantidade... tenho que aprender a me controlar com salgados e doces... que ainda me fazem jacar.... de resto td continua igual nao me pesei essa semana pois dei uma exagerada no finde né ai posso ter resultados desagradáveis(e tbem tô na semana de TPM peeesa num inchaço) resolvi deixar para segunda que vem vou ter um casamento no sabado queria xegar na meta de 51.500 mas axo que nao vai dar snif snif....snif... fazer o que se nao tivesse sido boca nervosa no finde poderia pelo menos xegar perto da meta.... ai gente outra coisa que percebi sabe aquele pneuzinho que tanto incomoda algumas de nós aquele da lateral da cintura sinti que deu um diminuidinha pequena mas deu pra perceber pelas calças....

suuuuper bjus a todas boa quarta te mais....

Finde.....

2009-09-21T10:05:00.002-03:00

Ola meninas minhas noticias nao sao tão boas sai da linha um pouco esse finde começando por sexta que fui dormir na casa da minha mae dividi um cachorrao com meu irmao e comi salgadinhos e refri zero ai no sabado comi um sanduba natural com pate de ricota e 1 fatia de queijo prato, no almoço comi 1 file de frango medio com salada de milho com cenoura e 3 colheres bem cheias de galinhada,1 cpo de refri normal, mais trade antes de sair pra festa la pelas 8 da noite comi um mingau de aveia em flocos e leite desnatado, como xegamos suuuuper tarde da festa e acordamos idem nao houve almoço e cafe,erm umas 4 da tarde e fomos na padaria ai comi o que é minha tentaçao 2 salgados fritos e refri zero(pra compensar hehehhe) a noite comi uma macarronada com molho de sardinha ( duas escumadeiras medias) e 3 pedaços de peixe frito e 1 copo de refri zero..
no geral axo que nao exagerei muito mas axo que nao foi nada saudavel me cobrei por cousa disso.. hj volto a rotina diaria diminuir os carboidratos ruins e comer mais verduras.... escorreguei... caí mas desistir jamais....
bjus e uma semana light para todas

Iuuuuupi emagreci + um pouquinhu..

2009-09-19T21:04:00.003-03:00

ola meninas tantos dias sem dizer nada mas é a correria ... bom na quinta mantive a dieta ate a hora do almoço depois tinha que ir numa costureira pra ver minha fantasia(vou numa fest a fantasia hj ) e como a casa dela e bem longe.. pensei com mesu botoes que nao tinha feito nenhuma tividade fisica essa semana entonces fui caminhando até lá... depois disso me empolguei e resolvi ir na casa da minha tia que era no mesmo rumo mais bem mai longe (detanhe nunca fui lá a pé nao tinha a minima ideia como chegar) fui seguindo minhas memorias de quando vou de onibus ou barro e cheguei lá depois sai de casa 14:05 cheguei na cas da minha tia 15:58 ou seja quase duas horas caminhando num ritmo tranquilo nada forçado... quando cheguei em casa fui no google maps e ver ol traje.to que tinha feito caminhando (marquei todas as ruas q passei.. adivinhem quantos KM deu????? 8.5 Kilometros nem creditei genten.... mas ontem resolvi manter o ritmo e fui na casa da minha mamis de a pé mais 4 kilometros caminhados ja hj choveu nao consegui ir dar uma caminhadinha... mas recomeço na segunda tomare que consiga manter essa disposiçao e animaçao heheheheheh

ah como podem ver na REGUINHA diminui 1.100 Kg durante 4 dias da dieta sai de 53.600 para 52.500 amei essa dieta daqui uns 15 dias faço dinovo mas reduzi os carboidratos beeeem no dia a dia ou substituo por carboidrato com qdo dá....

suuuuuuuuuuper bjus galera

bom finde pra todas

firme e forte na dieta..

2009-09-15T10:01:00.004-03:00

Ola meninas ...
Continuo firme e forte na dieta bom naum tirei fotos do cardapio de ontem e nem vou tirar hj por que vou resolver coisas na parte da tarde ai vai descontrolar um pouco...
mas ontem foi assim..
cafe da manha
2 copos cha verde
almoço
salada de brocolis (a vontade) adoooro
3 fatias de queijo minas light
lanche
1,5 fatia de mussarela
1 fatia de peito de frango defumado
jantar
2 ovos cozidos
salada de brocolis
1 salsicha cozida
cha branco
ceia(depois da facul)heheheh exagero mas deu uma fominha
3 salsichas grelhadas
1 bife pequeno grelhado (50gr) + ou-
salada de alface
cha verde

se for contar jantei duas vezes mas essa dieta que estou seguindo diz que é para nao passarmos fome é baseada em proteinas e verduras podendo comer qualquer quantidade desses dois grupos alimentares(moderadamente né) mas ja senti diferença numa calça que fui colocar hj cedo parecia estar mais larguinha sexta feira eu peso pra ver o resultado depois falo pra vcs depois da dieta ai vou introduzindo carboidrato bom em pequenas quantidades diarias que é a fase de manutenção né gente nao quero efeito sanfona dinovo... so sinto falta de um docinho mas nada que nao se possa levar numa boa posso tomar refri mais preferi o cha verde... e vou começar a tomar beringela em pó pra manter os niveis de colesterol normais né.. estou no segundo dia segundo a dieta o resultado começa ser visto apos 48 hrs quando o organismo começa a comsumir a gordura armazenada ja que nao tem mais carboidrato... tomare que funcione bjus... só de imaginar que vou entra numa calça 36 dinovo me animo pra seguir em frente... gente e nao falo isso pq to me axando nem nada sabe pq faziam 4 anos que nem podia sonhar com isso e agora que fiquei mais proxima da até um friozinho na barriga.
Vi a reportagem no fantastico de domingo passado sobre a insatisfaçao das mulheres com o peso ter haver com insegurança... que não esta bem resolvida bom quando eu era magra lóóóóóógico que eu me sentia mais segura em por uma blusinha mostrando a barriga ou aquelas com as costas aberta adóóóóoro blusinha de costa aberta mas como ja nao tenho "aquela" cintura de antigamente e de quebra tenho dois pneuzinhos pq vou ficar mostrando?????? nao me venha com essa que estar de bem com a balança dependa só do lado psicologico vc tem de estar de bem com a vida se aceitando como vc "é "(ninguem nasce gordinho) creio que devamos pensar que "estamos"acima do peso e nao que "somos" gordinhos é um estado que pode ser mudado que nao é algo permanente.. sem contar os inumeros beneficios que conseguimos com uma alimentaçao balanceada e exercicios fisicos não é atôa que a expectativa de vida do brasileiro aumentou estamos mais preocupados com nossa saude ... e como somos o que comemos estamos peocupados com o que colocamos na boca com uma qualidade de vida melhor.... não é so por vaidade né gente

suuuuuuuuuuuuuuper bjus inté

CUIDE DA PELE COM MEL

2009-09-14T10:56:00.002-03:00

Pele normal
Passe um pouco de mel puro no rosto. Use a ponta dos dedos para dar leves batidinhas até o mel ficar com consistência de cola. Massageie por quinze minutos e remova com água fria. O grude elimina todas as células mortas e faz uma esfoliação leve.
Pele mista
Misture uma colher (sobremesa) de iogurte natural e a mesma medida de mel. Aplique no rosto e deixe agir por vinte minutos. Enxagüe com água fria. Depois disso, passe um creme hidratante.
Pele Oleosa
Bata uma clara em neve. Adicione uma colher (sopa) de mel e misture bem. Passe por todo o rosto e deixe agir por quinze minutos. Remova com água fria.
Peeling para corpo e rosto
Misture uma colher (sopa) de farelo de trigo e uma colher (sopa) de mel. Mexa até virar uma pasta consistente. Com a mistura, faça uma esfoliação massageando os cotovelos, joelhos e calcanhares durante o banho. Se for usar no rosto, não force os dedos. Massageie as regiões com movimentos circulares, começando dos pés em direção à cabeça para ajudar a circulação do sangue. Depois é só enxaguar o corpo e o rosto com água morna. A esfoliação vai transformar o aspecto da sua pele.

Com essas doces dicas, certamente sua pele vai ficar macia, cheirosa e hidratada.

Ueeeeba emagreci ... um pouquinho mas emagreci...

2009-09-14T08:57:00.004-03:00

Ola genten Boooom dia emagreci um pouquinho mas é melhor que nada to com 53.600 agora manha pesei fiquei feliz por ter saido dos 54 finalmente se DEUS quiser vou chegar aos 48 muito em breve... bom decidi optar por uma dieta parecida com a de Atkins essa semana pra ver se da um Up e emagreço pelo menos de 1,5 a 2 né só que nada radical pra causar mal estar nem nada quero fazer durante 4 dias começando hj e mais baseada em proteinas e frutas e verduras nada de carboidratos doces ou frituras.. assim como vi no post da anne vou ficar feliz com minhas escolhas e não me lamentar pelo que estou deixando de fazer(ou comer né) essa parte psicologica de se sentir bem com nossas escolhas creio ser de grande ajuda.E axei esse dieta interessante por ser curta duraçao e baseada em alimentos saudaveis e que reeducam o organismo a ficar com baixos niveis de carboidrato ou seja aquele carboidrato bom da maça,brocolis couve flor e etc... pois vamos combina embora seja a fonte de energia do organismo a quantidade que necessitamos de carboidratos e relativamente pouca( de 200mg a 300mg para uma pessoa adulta) e por serem por muitas vezes mais faceis de preparar e tambem saborosos fazemos as opçoes mais faceis e nem sempre que nos fazem bem e o resultados vimos refletidos em numeros na balança não é, alimentos a base de carboidrato viciam.... até inventarem uma forma de nosso organismo expelir todo carboidrato que comemos sem deixar nenhuma misera caloria em nossos lindos corpinhos creio que a chave esta em diminuir ou ajustar as porçoes de carboidrato para o niveis de nossas necessidades basicas e substituir sempre por alimentos mais saudaveis com carboidrato bom......

bom meninas agradeço as visitinhas ..... suuuuper bjus e muita força de vontade para todas pois emagrecer e uma das coisas no mundo que depende unica e exclusivamente de nós de nossa força de vontade não existe milagre é só pensar em um atleta por exemplo(que dedica muitas horas do seu dia treinando para o esporte que pratica) tudo naquilo que nos dedicamos em que estamos focados de corpo e mente integralmente.. teremos resultado e comer e uma necessidade basica que está no nosso dia a dia desde a hora que acordamos se aos poucos formos mudando habitos alimentares que só nos prejudicam (habitos que já estão dentro do nosso cerebro como verdadeiros que resitirão para serem tirados) axei uma matéria sobre carboidratos que axei interessante...

Digestão dos carboidratos

O sistema digestivo lida com todos os carboidratos basicamente da mesma maneira: quebrando-os em moléculas simples para que possam ser absorvidas através da mucosa digestiva até a corrente sanguínea.

Uma vez na corrente sanguínea, o carboidrato principal é a glicose que será utilizada como fonte de energia universal por todos os órgãos.

As fibras são a exceção, pois são longas cadeias de carboidratos que não podem ser digeridas, passando intactas pelo tubo digestivo. As fibras desempenham funções que assemelham-se à limpeza e depuração de substâncias nocivas ao organismo.

Carboidratos bons e maus

Algumas dietas populares tratam os carboidratos como se fossem demônios, a raiz de toda a gordura corporal e do excesso de peso. Mas isto não é a verdade.

O importante é escolher bons carboidratos que possam fazer parte da dieta de todos os dias, resultando na manutenção de um peso ideal e saudável. Neste ponto, já está claro que carboidratos bons são aqueles de baixo ou médio índice glicêmico.

Um dos fatores mais importantes que influenciam no índice glicêmico de um alimento é o quanto ele foi processado. A moagem e o refinamento de grãos e cereais durante o seu processamento remove grande parte das fibras, vitaminas e sais minerais, deixando o somente o açúcar pronto para ser absorvido com alto índice glicêmico.(traduzindo o organismo absorve muito mais depressa ou seja com a digestão e diminuída vc vai sentir fomo logo logo ao comer sanduíches, salgados fritos ou assados em menos de 1hoe meia ou duas sentira fome dinovo porque seu organismo já metabolizou o que vc comeu antes... quanto mais carboidratos(maus) comemos mais fome sentimos...

http://www.bancodesaude.com.br/dieta/digestao-dos-carboidratos

Doces.....

2009-09-11T13:11:00.007-03:00

Vontade de um docinhu....

De vez enquando baixa uma formiguinha daquelas de açucar que quer mais ver o mundo acabar em mel ou tombar o açucareiro .... ontem foi um desses dias deu uma vontade loca de comer doces.... entonces comprei damascos secos e ameixa seca pra ver se passava a vontade né mas como nao estava muito bem ontem nem fiz minhas refeiçoes nos horarios certos e levei meio com a barriga(literalmete) hweheheheheh

Café da manha :

1 copo de leite desnatado/2torradas com pate de ricota

lanche da manha

4 pedacinhos pequenos de torta de salsicha(fizeram la no estagio naum resisti)

500 ml de cha verde

12:00

2 damascos seco

3 ameixas preta seca ( a dita cuja vontade de doce)

bom naum almocei depois dessa escorregadela da torta não so por isso mas tbem que ao sair do meu estagio estava mooooorta de sono nao tinha dormido nadinha na noite anterior por causa de uma colica peeeensa dormi quase ate as 3 e depois fiz um sandubinha natural com:

lanche da tarde

2fatias de pao integral light /2 fatias de mussarela/2 fatias de frango defumado/1 colher de ricota/2 folhar de alface

3 ameixas seca

3 damascos

Dispois fiquei tomando cha verde e bastante agua inte a hora da janta por causa desse colica na bexiga peeeensa...ai comi mais uma fatiazinha de mamao mas bem pequena mais uma 6 ameixas

e acabei jantando uma sopa Vono de espinafre e um pao integral com ricota e fui pra aula...

Hj ja logo cedo ja dei uma pequena jacadinha comi 2 paezinhus de queijo que leu love trouxe da nataçao que teve festinha lá e ele sempre tras alguma coisinha pra mim ai naum resisti e ainda sim tomei cafe 2 torradinhas com ricota e leite desnatado com cafe. e agora no almoço comi

almoço de hj

1/2 beterraba ralada (salada)

couve refogada

2 fatias(pequenas) de queijo minas light

1 ovo mexido

bom por hj é so bom finde para todas suuuuper bjus

eita tentaçao... de cada dia

2009-09-09T21:58:00.005-03:00

Ola meninas vô te falar que quando precisamos comer fora de casa as vzs é dificil´principalmente se tem algo que vc gosta muito... bom hj foi assim fui almoçar com o love e tentei me conter mas dei uma escorregadela nas quantidades ... meu cardapio hj foi assim:

Café-da-manhã ·

1 xíc. de chá branco ·

2 torradas integrais · 1 col. (sopa) patê de ricota

Lanche ·

1 xíc. de chá branco · 1 fatia de mamão

Almoço ·

1 prato (sobremesa) de alface e tomate·

2 pedacos medios de frango assado com maionese(huuum)

1 escumadeira (bem cheia) de arroz branco

2 conchas de feijão

5 pedacinhos de mandioca frita(aiaiaiaiai)

Lanche ·

1 xíc. de chá verde

Jantar ·

1/2 pé de alface

1 iogurte desnatado com mix de cereais e 1 colher de uva passa

Ceia (depois que chequei da facul com uma fome)

chá branco+sanduba de :

Pão integral light

duas fatias de mussarela e

1 fatia de peito de frango defumado +2folhas de alfaceacabei de chegar da facul pensa numa fome de leão quase que comi esfirra la na cantina ... mas me segurei um pouco mais e resolvi comer um sandubinha mais saudavel em casa né... mesmo que nao seja uma horario tão apropriado de comer né mas é melhor que jacar de vez e comer algo muuuuito calorico...

brigaduuu pelas visitas... inte mais

Emagreci.. heheheheheh Mesmo com feriado prolongado segurei a barra...

2009-09-08T22:00:00.004-03:00

Ola lindas to taum feliz quando pesei... hj cedo pensei que tinha retrocedido pois ate um lanche do Mc donalds comi esse finde mas .... foi pq fomos ver o jogão do Brasil num barzinhu(ver a argentina levar uma piaba heheheheheh) nem bebi cerveja só suquinhu...mesmo e depois (obs naum tinha jantado hein)comi um Mc de franguinho grelhado com salada e dei quase metade pro meu love pra nao cair na gula..... no domingo que é de praxe maionese um nhoque(amo massas e muuuuito molho)e costela assada mas nada de exageros 3 colheres de nhoque, 2 pedacinhos de costela e 2 colheres de maionese no almoço, na janta comi o mesmo so que em menor quantidade... pra nao estragar td né

Ontem tbem mantive a postura de tentar comer mais moderadamente no almoço comi um sanduiche de pão frances (adooooru ainda nao consegui largar de vez) com bife e molho de carne moida na janta só uma saladinha de Chuchu com ovos cozidos...

e hj retornei a dieta um pouco mais restrita e tomando chaverde e muuuito liquido pra ver se deixo pra traz pelo menos 1 kilo essa semaninha né... tomare... força na peruca.. galera.....

super bjos agradeço todas e todos que visitam...

ah ia esquecendo to com 54 kg redondo melhor do que nada né... um progresso afinal já percebi tem gente que nao emagrece seguindo um dieta a risca eu só consigo emagrecer se seguir certinho ah mais uma novis tbem caminhei na sexta e no sabado.... e hj mas só um pouquinho...

bjuuuuuuuuus

Substituir ..Todo mundo ja esta careca de saber mas e sempre bom relembrar né.

2009-09-02T11:30:00.002-03:00

Bom como qualquer reles mortal amo... e muito frituras em geral fico feliz com o bolinho de arroz da minha mãe minha ela era salgadeira cresci comendo muitos bolos e massas e salgados em geral e esses sao dificeis de largar..mas to substituindo.. comendo muitos alimentos fibrosos que são mais lentos na digestao e passam a sensaçao de saciedade maior... carboidrato e proteinas o minimo possivel..e doces... bem pouco quase nada..

Lembre-se: A chave é a substituição

É verdade que frutas e verduras têm menos calorias que muitos outros alimentos, porém eles contêm calorias. Se você começar a comer frutas e verduras em adição ao que você já come usualmente, estará adicionando calorias e pode engordar. A chave é a substituição. Coma frutas e verduras ao invés de outros alimentos ricos em calorias.

Procure comer frutas e verduras da maneira que a natureza nos dá -- ou com técnicas de preparo sem gordura ou com pouca gordura.

Tente preparar suas verduras no vapor, usar molhos com poucas calorias e gordura, e utilizar ervas e temperos para dar sabor. Algumas técnicas de cozinhar, como fritar e preparar à milanesa, ou o uso de molhos e condimentos com muita gordura aumentarão muito as calorias e gorduras no prato. E comer as frutas cruas o fará apreciar sua doçura natural.

Bom como qualquer reles mortal amo... e muito frituras em geral fico feliz com o bolinho de arroz da minha mãe minha ela era salgadeira cresci comendo muitos bolos e massas e salgados em geral e esses sao dificeis de largar..mas to substituindo...

2º dia..... firme

2009-09-01T18:25:00.005-03:00

Ola genten bom o primeiro dia consegui passar sem muito esforço esparava sentir bastante fraqueza mas consegui levar numa boa. meu cardapio de ontem

Cafe da manhã
1 copo de leite desnatado com café
lanche matinal
1 copo de cha verde
almoço

sopa de brocolis com tomate pimenta calabresa e cebola

lanche da tarde
1 copo de iogurte desnatado
lanche da tarde II
copo de cha verde
jantar
2 colheres de arroz
2 nugets(pequenuninho)
2 colheres de escondidinho de carne de sol
Terça feira

(hj nao fiquei em casa a tarde depois do estagio tive que improvisar la no centro e bebi bastante agua

Cafe da manhã
1 copo de leite desnatado com café 1 1/2 fatia de pao integral com margarina light
lanche matinal
1 copo de cha verde
almoço
1 pé de alface inteiro tem perado com vinagre e sal
lanche da tarde
1 sorvete de abacaxi
lanche da tarde II
1 Barrinha de cereal
copo de cha verde com limao
jantar
7 torradas com margarina e 4 fatias de peito de peru
salada de brocolis a vontade

estou tentando jantar cedo se sentir fome tomo iogurte desnatado ou tomo cha verde.

bjinhus lindas vamus continuar firme e fortes na luta

A cabeça não Pensa o Corpo Padece....

2009-08-31T09:05:00.003-03:00

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Bem dizia isso meu avô... e eu nos embalos axando que td vai se resolver em uma semana que vou emagrecer facil... deixei minha alimentaçao regulada de lado e esta muuuuuito dificil de voltar semana retrasada e a passada que estava realmente disposta e começar na segunda sempre surge uma festinha, um churrasquinh e naquele pensamento (hj eu como amanha eu recompesso e vou caminhar um pouco mais ou vou diminuir a comida huuum td mentira no outrro dia ta lá a bonita exagerando dinovo)... bom pra nao dizer que me esforcei consegui seguir uma cardapio balanceado segunda e terça depois disso só lastimas... vo te conta uma coisa desde que começou esse inverno nao consegui manter uma regularidade de minha alimentaçao.. cha verde eu tomava geladinho e gostava, comprava daquele pronto.. pra fazer em casa dava aquela preguiça e uma friiiiiiio ai desanimei....Gente esse finde que fui para uma prainha aki perto de minha cidade... vi que o bixo tá feio... me dei conta que vou ter que me cuidar constantemente... tanto da alimentaçao quanto de atividade fisisca.... vo te fala não não é facil não.... mas não é impossivel embora tenha me afastado e ignorado muitas de minhas proprias palavras cá estou eu novamente recomeçañdo... dinovo...

Eu voltei e agora pra ficar...

2009-07-22T16:41:00.003-03:00

ola meninas nao vou dizer que estou triste pois nao estou mas vcs devem saber qual é minha novidade depois de tanto tempo sem blogar né...engordei um tiquinho... aiaiaiaiai exatos 2 kilos cheguei tão perto da minha primeira meta de 50 kilos estava com 51,900 ( sempre contando as gramas pois só nós sabemos o quanto é dificil perder miseras 100 gramas) bom agora estou com 53,900... ja percebi uma diferença mnas mihas calças que parece que estao mais apertadinhas.... mas td isso esses 2 kilos a mais tem nome desleixo... verdade td bem que eu estava com muita coisa na facul pra fazer... assumi o CA do meu curso que toda semana quase tem reunião fizemos um arraiá né... mas e td se descontrolou ai deixei correr solto comi salgados fritos a rolé carboidratos.. sem medida voltei pra cervejinha... e muito mais coisa maaaaass essa semana resolvi me controlar e diminuir as calorias cortar carboidratos nao radicalmente né... to mais no iogurte desnatadol..(molico e da batavo são ótemos muito baixas calorias) saladas verduras refogadas sem oleo viu.....e frutas mas esta dificil me readaptar dinovo né...
super bjos a todas...

Mais de um mês fora orbita..

2009-06-03T00:00:00.005-03:00

E uma Festa julina.....pra organizar...

Ola meninas estou longe a tanto tempo que ja tinha me esquecido deste cantinho magico que tenho...bom nao tenho muitas novidades mas o problema é que estou atarefadíssima estudando para concurso.. para as provas da facul, trabalhos seminarios, e ainda uma responsabilidade extra o centro academico que assumi no final do mes passado.. estou planejando junto com minha equipe uma festa julina do meu curso.....e isso e trabalhoso genten afff mas gosto disso também ...quanto a minha dieta pode esquecer perdi a linha o carretel e tudo mais.....NO ENTANTO.....estou feliz por me manter no mesmo peso que conquistei no inicio de abril dois meses com 52,700 naos saio disso pelo menos isso né genten senão tava literalmente....uma balofinha nao tenho feito dieta ou me privando, não estou comendo certo com toda certeza, mas estou tentando manter no maximo entre 1000 e 1200 calorias, ai no finde eu do uma liberadinha como umas coisinhas a mais dou uma relaxada mas durante a semana tento na medida do possivel..diante do ritmo que estou tendo dar uma diminuida .... mas nem sempre é facil manter os habitos com frutas e legumes iogurte etc .... como estava antes agora no inverno é meio dificil queremos comidas mais quentes ...aiaiaiaiaiai isso que me mata...

mas por enquanto é só muuuuuitos bjos a todos .... e desculpa pela sumida é que ta dificil mesmo, e força pra todas que ainda estao firmes e fortes na luta .... vou tentar voltar ao ritmo mas nao sei se consigo ate terminar esse semestre da facul e passar essa festa que estamos organizando...

bjos flores...boa semana

Gente Novis Emagreci....

2009-04-30T09:23:00.004-03:00

Genten to feliz.. exorcisei mais algumas gramas...
semana passada que estava completamente fora da dieta e comendo o que viesse na frente... cheguei até 53,800 retrocedi... engordei em duas semanas 1,600 kg por puro desleixo mesmo confesso.... ao me pesar na quarta feira passada para o desafio da Lufrancesa estava com 54,300 um pouco menos tentei me controlar um pouco mais no finde né... então na segunda.... ja estava com 52,700... e eu queria me pesar somente na segunda que vem dinovo mas nao resisti e pesei ontem e vi que estava com 51,900 consegui sair da casa dos 52 finalmente..
uffa agora espero que eu consiga manter para continuar com progresso até xegar aos 48... tomare....
brigaduuu pelas visitinhas e a força ....

bjos pra todas

minha historia

2009-04-28T23:22:00.004-03:00

Minha Historia

Meu nome é Cristiane , tenho 23 anos, 1,63, sou estudante e estagiaria, estou no 3º ao de secretariado, sou solteira mas namoro há 4 anos nao tenho filhos(ainda)mas minha historia com peso é parcialmente recente(3 anos) pois durante minha infancia e adolescencia fui sempre magra, sempre em busca de ter mais curvas fiz de tudo um pouco para engordar e praticava esportes tbem, so que eu nao sabia que era feliz do jeito que eu era só percebi quando engordei de verdade e nao cabia mas dentro de minhas roupas so que entre engordar e perceber que estava relamente acima do peso levou mais de dois anos pois tinha uma imagem corporea distorcida axava que tinha aumentado o peso mas me sentia bem, só que como tempo percebi que ja nao tinha o mesmo fôlego para atividades fisicas passei a cansar muito facil com simples caminhadas, resumo fiquei sedentaria e o namoro contribuiu de certa forma quando se namora geralmente os programas envolvem comida(tô mentindo????) e como nunca tinha tido problemas com peso cai de cabeça nas guloseimas de finde semana e a cervejinha resultado em menos de 1 ano de namoro o ponteiro da balança pulou de 48 kilos para 59.900 fiz diversas dietas tentei de diversas formas emagrecer mas sempre fiquei no efeito sanfona, comecei esse blog em dezembro de 2008 no entanto só comecei efetivamente cuidar de minha alimentaçao em fevereiro de 2009 e tive progressos emagreci sim cheguei a marca de 51,900(sempre contamos gramas) muito perto de chegar a minha meta de 48 no entanto desleixei e engordei novamente no inverno e cheguei aos 55.300 em agosto e retornei para realmente alcançar minha meta dessa vez...sei q muitos dizem que nao estou gorda que sou neurótica e etc so que isso é algo muito pessoal embora nao aparente estar acima do peso sei que estou pois sei como ja fui.. (como tenho hitorico de familia com obesidade) quero me cuidar antes que seja mais dificil e melhorar a qualidade de vida....

Boooooa semana pra todas

2009-04-27T17:45:00.003-03:00

Ola meninas..... de volta e com todo gás agora que descobri pq estava meio chata... vou me cuidar... começa hoje uma semana nova e vou usar o que me ajudou no começo.. viver um dia de cada vez.... entaum so por hj vou me controlar e me manter fixada em meus objetivos....

nada de muitas cobranças SÓ POR HJ....

BJOS a todas e força genten ....

PERDI A LINHA E O CARRETEL JUNTO...

2009-04-23T10:13:00.005-03:00

ai genten ando meio desanimada mas nem sabia pq?????? pois nem era TPM.....ai lendo o post de uma amiga que esta na luta A Anne, ontem percebi que estas 3 semanas de total liberdade em que nao fiz nenhuma dieta nao segui nada que fosse certinho fiquei, completamente perdida.. estava tão acostumada a não me preocupar com comida pois tinha uma cardapio a ser seguido.. entaum tendo toda essa liberdade de escolher o que eu fiz ..... abusei e resultado.... aumentou 1,200 na balança estou com 53,400 por puro desleixo.... e nao saber me controlar quando estou fora de uma dieta...

bjos a todos que vem visitar meu cantinho brigadu pela força
bjos inté mais...

BALANÇO DE 2009 ATÉ AGORA ...PORQUE QUERO EMAGRECER???????

2009-04-15T00:03:00.006-03:00

Bom meu maior motivo para emagrecer e estar de bem comigo mesma.. todos os dias sem contar as calorias de cada coisa que vou comer...mas aprender ter autocontrole saber balancear sem precisar cortar de vez um alimento...

Essa fotu foi dia 07/02 e estava no começo de meu precesso de emagrecimento estava com pouco mais de 58 kilos...

Nesses dois meses e meio em que estou de dieta, que quando comecei realmente, a fazer dieta em 02 de fevereiro desse ano foi quando tomei consciencia e tomei como meta estar mais magra até o final do ano de 2009 com meu antigo peso de 48 kilos, durante minha vida inteira nunca me preocupei com o que estava comendo se o que comia era saudavel ou bom para o meu corpo pois eu era magra e praticava esportes mesmo se comesse uma monte num dia no outro recompensava com exercicios meu peso minimo foi de 44 kilos com 19 anos mas fiquei horrivel parecia que tinha uma vão entre as pernas uma saracura.... hehehheeh mas passei de esportita magra a sedentaria comilona, e aquilo que eu não queimava o corpo resolveu guardar de reserva caso talves falatasse né ... heheheheh e essa reservinha extra me levou aos 60 kilos em dezembro de 2008.

Durante 3 anos fui a praia com vergonha do meu corpo me sentia horrivel via garotas da mesma idade que eu e magras, e parecia que nunca mais iria voltar ao meu peso que era somente um sonho distante, pois me prometia sempre que iria emagrecer mas ficava na mesma nao me controlava diante da comida,e tinha uma visão distorcida pois mesmo no auge dos 60 kilos ainda me axava bonita e que nao tinha engordado taaaanto assim, mas percebi que já nao tinha o mesmo fôlego pra caminhar ou correr, sem contar a flacidez né....e as celulites que vieram de balde com o pacote de 12 kilos a mais na balança....e o pior pneuzinhos... odeio e a coisa que mais gostava e usar blusas com as costas abertas só que infelizmente toda vez que tentava colocar uma me sentia desconfortável em ficar aparecendo aqueles pneuzinhos de fora.. desde entao passei a usar mais blusinha fechadas pra esconder o que tanto me incomoda....e penso que não existe melhor sensação do que vc olhar no espelho e se sentir bonita, realmente sexy...

Fazendo um balanço deste ano de 2009 ate hoje me sinto feliz pois aprendi muitas coisas desde que resolvi emagrecer, aprendi escolher mais o que vou comer e beber, a me controlar...nao o tempo todo ainda não consegui essa proeza.....aprendi a levar meus objetivos mais a serio, e parar de me enganar... pois quando comemos algo escondido estamos escondendo de quem???? pois a maior prajudicada sou eu mesma.... mas mesmo assim ainda escorrego e caio... e feio ein pois aprender a ter um novo ritmo de vida não e facil naum ein... mudar antigos habitos... minha luta agora alem de perder o restante do peso que falta é sair desse sedentarismo.. e voltar a praticar algum tipo de atividade fisica... mas tá dificil...

bjos te mais

E VAMOS CONTINUAR NA LUTA GENTEN.....

desânimo...

2009-04-13T07:59:00.000-03:00

ai genten ando tão desanimadinha , tão pra baixo, não estou tendo tempo de fazer minha alimentação correta e quando tenho tempo, pelo desleixo seguido de 2 semanas sem me cuidar acabo dando altas jacadas, to em epoca de prova montando o centro academico e a ponto de dar um tilt...axo que é hora de reduzir e pisar no freio...senão vou surtar acabar desistindo de tudo...e não quero perder os progressos que já fiz...mas confesso que está dificil de continuar adoooro vir aki no meu cantinho conhecer novos amigos visitar as amigas que estão na luta mas nessa falta de ânimo acabo ficando na mesma, e nem estou de TPM pra estar assim..sei lá talvez seja fase...tomare... estacionei no mesmo peso e não saio...bom essa e uma semana novinha em folha vou tentar começar de pé direito pra ver se até o finde continuo assim ou melhorei, vou dar o melhor de mim essa semana recomeçar sempre que necessário mes desistir nunca... mesmo com essa nuvem negra passando por minha cabeça...
super bjos a todas bridagu pela visitinha e comentarios
Boa semana pra todas

de volta.....

2009-04-05T20:24:00.000-03:00

ola meninas tô sumida né....e morrendo de saudade do meu cantinho embora dê uma passadinha quase todos os dias pra ver como esta indo as dietas e as RA das amigas...

É que eu estou organizando a eleiçao do centro academico do meu curso e esta bem corrido... essa semana nao deu pra fazer a a alimentaçao 100 % correta mas tentei me manter o mais na linha possivel.... mas pesei durante a semana e estava com basicamente o mesmo peso só 100 gr a menos 52,200 vamos ver ate o dia da pesagem.... né

mas vou pegar firme agora na segunda novamente...

adoooorei esse desenho da Betty Boop..

muitos bjos a todos q me visitam e brigadu pelos comentarios....ah so pra avisar a gripe ...não resistiu e foi embora na quarta depois de inumeros antitermicos.... e etc...

Tô dodoi

2009-03-30T08:29:00.000-03:00

ai genten passei o finde com uma gripinha chaaaata começou com coriza na sexta pois fiquei o dia inteiro no ar cond. ai comecei espirrar um monte e sentir frio, mas mesmo assim fui viajar com o bem...resumo passei o finde espirrando tossindo nem pude entrar na agua direito (fomos pescar) o bom que isso ajudou para naum tomar cerva né pois tava tomando remedio...quanto a dieta tentei sero maximo possivel mais regrada e comer fruta, fiz vitamina tomei chá verde suco h2o nada de refri... comi salada um tiquinho de arroz na sexta a noite e um bife alem de dois docinhos e um pacotinho de Club Social exagerei na bolacha ,no sabado tomei vitamina de mamao no almoço salada, arroz, e bife a noite tomei meu mix mas comi peixe assado com salada e pouquinho de arroz, ai no domingo foi dificil pois fomos pra prainha logo cedo entaum tomei cafe e so voltamos de lá 4horas da tarde entaum fui obrigada a beliscar churrasquinho, frios, ate comi um pastel aiaiaiaiiamas tomei chá verde, e depois comemos um franguinho frito em casa e e bife em cortado em aperitivo eu comi 4 pedacinho pra não descambar de vez depois tbem nem jantei né, mas creio que nao tenha progredido essa semana, mas vamo que vamo, recomeçar novamente né esse semana vou seguir direitinho pra ver melhores resultados...vou tentar banir carboidrato pelo menos ate quarta do meu cardapio....
bjos boa semana pra todas
pensa numa tosse que eu tô dá uma raiva dá um ataques e não para...
bjosminhas flores te mais

Chega cansei... nao quero mais...

2009-03-26T13:11:00.000-03:00

Cheeeeeeeeeega cansei desse vai vem....não da progrido numa semana e na outra la vem jacada aff não dá ....e dificil.....é mas não impossivel....

muitos pensamentos gordos rondam minha mente todos os dias....tipo assim

" a ja que dei uma emagrecidinha vou relaxar e comer" e foi por isso que falhei inumeras vzs...relaxar...

e se relaxo ja vejo o resulta nos digitos da balança..afff desanima pois parece que vou ficar de dieta pelo resto da vida... mas axo que é isso mesmo pra manter...vou ter que estar em constante vigilia pois o metabolismo vai ficando cada vez mais lento com o tempo, se nao conseguir me recuperar e manter agora vai ser quando????????????

acho que nem deveria se chamar de reeducaçao alimentar e sim reeducaçao psicologica...
pois parece que toda nossa vida se volta para um unico lado, e um lado importantíssimo..que influi em quase tudo que vamos fazer no lazer, no amor, no trabalho, no social, enfim axo que que nosso habitos alimentares ja fossilizados em nossa mente não vão querer ir embora tão facilmente... pois vira e mexe eles dão o ar da graça quando damos aquelas jacadas basicas que é o impulso do nosso antigo eu querendo tomar conta do pedaço dinovo, e se esse nosso novo eu que ainda esta fragil pois esta sendo construido ..não lutar pra se manter se nao fizer sacrificios e esforços, que para emagrecer são feitos muitos sacrificios... ele sucumbirá as vontades do antigo que prevalescerá novamente, por isso mesmo quese eu jacar sei que sempre posso recomeçar mas desistir jamais.....sai pra lá gula...

emagreci + um pouquinho......

2009-03-24T14:52:00.000-03:00

ola minhas flores tenhu novis perdi 1,100 kg to tao feliz apesar das imensas jacadas que cometi, mas essa semana pode ate ter sido sorte , mas nao quero que seja assim pois quero emagrecer consientemente tendo controle da situação que não vou jacar so por causa de um bombomzinho, que sei quando devo parar,domingo mesmo fui com o amore almoçar fora num lugarzinho que gostamos que tem picanha aiaiai polenta frita que adoooro franguinho com aquela casquinha,maionese etc... mas para nao exagerar comi muuuuuita salada antes e h2o, pra depois pegar 3 coxinhas de frango pequenas 2 bifinho de picanha sem gordura e 3 polentas fritas. e 3 colheres de maionese ..minha vontade era comer um monte mesmo... mas pensei no sacrificio que foi pra xegar ate aki e brekei
a fera dentro de mim...não é facil naum ein

ahhhh ia esquecendo meu novo peso é 52,300
to tão feliz ate parece um sonho pode nao parecer nada para algumas pessoas mas sinceramente axei que nun mais conseguiria xegar tão proxima assim da minha meta...

brigadu pelas visitinhas minhas lindas bjaum a todas

Roupas velhas..

2009-03-22T23:30:00.000-03:00

oie lindas so passae pra dizer que estou mto feliz pois.. hj fui vestir um shortinho que era suuuuper apertado os "pneuzinhos" caiam pra fora heheheh quando coloquei ficou meio larguinho... fazia taaaaaanto tempo que uma roupa minha nao ficava larga... não sei o que a balança vai me dizer mas axo que estou mais leve posso ate ter engordado ouestar com o mesmo peso mas a sensaçao e tão boa de ver as roupas bcabendo novamente ou ficando largas....
bjos boa semana pra todas

Feliz outono pra todas .

2009-03-20T21:30:00.000-03:00

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semana de jacadas....
ola genten que saudades de vir aki e que ta meio corrido na facul hj que tive uma folguinha....
ai to meio triste que essa seman nao consegui me controlar um pouco quanto a chocolates e massas tava indo tão bem mas terça comi dois bombons... e assim por diante comi salgado... massas cervejinha que tinha cortado ai td que podia não fazer eu fiz por isso to até desanimada pois axo que naum tive nenhum progresso quiça se nao engordei... mas o que ja foi ja foi... agora o recomeço vou parar com a cervejinha novamente em uma semana q bebi dinovo ja percebi diferença to mais inchada...affff
mas vou pegar firme agora quero estar no verão que vem saradérrima e isso vai ser daqui 9 meses ainda.. entaum mão na massa quero dizer... na salada heheheheheh
bom hj esta se iniciando mais uma nova estaçao... entaum mais um bom motivo para continuarmos firmes e fortes para daqui 9 meses podermos pelo menos falarmos que 2009 foi o marco de mudança em nossas vidas... que conquistamos aquilo que queriamos ou pelo menos progredimos ...
muita força de vontade pra todas nesse finde...
bjos
e brigadu pelas visitinhas e comentarios

Dilema das mulheres

2009-03-18T10:08:00.000-03:00

Ola minhas flores....
Bom genten ontem tbem resolvi tirar minhas medidas pra ver se tinha mudado alguma coisa
qdo comecei o p rocesso de emagrecimento eram:
cintura:66 cm
Quadril:99 cm
coxa:56
agora é
Cintura:64 cm
quadril:94cm
coxa:53 cm
fiquei suuuuper feliz de ter dado pelo menos uma diferencinha né...

so pra descontrair

O Dilema das Mulheres

Se a gente fica na nossa, está dando uma de difícil;

Se se insinua, é uma mulher atirada;

Se a gente aceita transar no início do relacionamento, é uma mulher fácil;

Se a gente não quer dar ainda, tá fazendo doce;

Se a gente põe limitações no namoro, é autoritária;

Se concorda com o que o namorado diz, é uma boba;

Se a mulher batalha por estudos e profissões, é uma ambiciosa;

Se não tá nem aí pra isso, é dondoca;

Se a gente adora falar em política e economia, é feminista;

Se não se liga nesses assuntos, é desinformada;

Se a mulher corre pra matar uma barata, não é feminina;

Se corre de uma barata, é uma medrosa;

Se a gente aceita tudo na cama, é vulgar;

Se não aceita, é fresca;

Se a gente adora roupas e cosméticos, é fútil;

Se não gosta, é desleixada;

Se a gente quer ter 4 filhos, é uma inconseqüente maluca;

Se só quer ter 1, não tem senso maternal;

Se a gente fala mais alto que ele, é uma descontrolada;

Se a gente fala mais baixo, é subserviente;

E depois vem dizer que mulher é que é complicada!

muitos bjos e até mais..
e brigadu pelas visitinha e comentários

emagreci uuuuuuueba -1,200

2009-03-17T14:18:00.001-03:00

Hj e dia de pesagem genten e novidade.... emagreci + 1,200 nem acreditei to com 53,400 hj

essa fotu foi na semana antes do natal com meus quase 60 kg
Essa foto niver da fefis amiga da facul dia 07/02/09 quando comecei a fazer dieta no entanto jaquei no niver dela foi dificil resistir aos salgadinho e bolo......estava com 58 kg

adivinha quem é a mais neguinha da fotu.....

essa foi da formatura da minha amiga sandra a de azul dia 07/02 tbem

no mesmo dia eu e mi amore

indo pescar 1 semana antes do natal....

e essa e minha inspiraçao

Jacadas do finde !!! mas acho que emagreci...

2009-03-16T08:50:00.000-03:00

De volta....
Bom meu finde não foi uma jaca tão grande, pois de ultima hora meu namorado e eu fomos pescar,no sabado 18:00 (e dessa vez eu pesquei mermo.. muuuitos tucunarés)vou fazer um assado essa semana vamus ver se fica bom, mas indo ao que interessa os carboidratos que reduzi bastante da minha alimentaçao diaria, no finde não tem como principalmente se não está em casa para fazer sua propria comida e tem q comer o que tem ....mas para não enfiar o pé na jaca de vez reduzi bem as quantidades, estou aprendendo a diminuir... mas axo que dei uma exagerada num petiscos que fizeram umas porçoes de embutidos e conservas poderia passar sem mas....e tbem bebi algumas cervejas desde sexta, axo q exagerei tbem pois fazia bastante tempo que não bebia ontem ai a noite fui no niver do namorado da minha amiga e acabei por beber um pouco mais do que o normal que estava acostumada antes de iniciar o processo de emagrecimento ponto negativo né... poderia ter me controlado... ontem no almoço tinha uma suuuper macarronada com aquele molho com pedaços de frango, maionese e bistecas fritas tudo tão engordativo mas gostoso não deixei de comer so diminui a quantitade tirei meu diazinho de folga... e comi mas bem pouca massa 1 colher grande de arroz e e maionese,e 1 pedaço de frango e bisteca... axo que naum exagerei na comida , ah e tomei bastante cha verde com laranja e gengibre..nada de refri nem doces nem minhas H2 O que tinha levado tomei esqueci...
Outra coisa que estou aprendendo é mastigar.... devagar saboreando cada alimento nem que seja uma saladinha.
Apesar da jacada com a cerveja e de não ter pesado ainda axo que emagreci... tomare né

desistir jamais.... sempre na luta...
Boa semana pra todas
brigadu pelas visitinhas

Finde!!! dicas para nao jacar.....

2009-03-14T13:41:00.001-03:00

Fim de semana é sempre aquela tortura,é comida pra todo lado é sexta a noite num happy hour com os amigos,vem “aquelas “ porções, sabadão também não fica atrás em nos oferecer a feijoada ...festinhas de aniversário, casamentos, formaturas,etc.. e todas regadas de muita comida, refri,cerveja e sobremesas MARA..e domingão que seria do domingo sem “aquele super almoço” com massas, franguinho, maionese e muita sobremesa... bom mas pra quem quer se manter na linha sem se deixar de lado um docinho uma sobremesa pode optar por algo que tire aquela super vontade de doces...

Vi num site sobre a dieta da gelatina não e novidade né mais o que me chamou a atenção foi o depoimento da mulher que fez a dieta e perdeu 70KILOS pensa e não foi nada de dieta radical naum... foi trocando a alimentação nos primeiros 2 meses e depois começou com exercícios fisicos abaixo tem o site da matéria completa com a dieta tbem.
http://mdemulher.abril.com.br/beleza-dieta/reportagem/dieta/nova-dieta-gelatina-399432.shtml

Perdi 70 kg com a receita da sobremesa light. A dona da história: Kelly Bertaco, 30 anos, microempresária, São Paulo, SP Reportagem: Isabel Baeta. Dieta, exercícios e a mousse de gelatina me fizeram emagrecer de uma vez

Exatos 130 quilos. Inacreditável, mas foi quanto a balança marcou assim que meu segundo filho nasceu. Eu nunca tinha pesado tanto - e olha que eu só ganhei 5 quilos na gravidez do Luiggi. Se engordasse mais, eu e o bebê correríamos risco de morte, pois a minha pressão poderia subir muito na hora do parto. O medo me fez fechar a boca durante a gravidez. De certa maneira, esse período foi uma preparação para a dieta que eu comecei logo depois do parto. Eu havia começado a engordar na minha primeira gravidez e agora não dava mais para continuar assim. Resolvi emagrecer sozinha, porque remédios e fórmulas nunca tinham dado certo. Nutricionistas, então, eu não agüentava mais consultar, pois já sabia tudo que eles iriam dizer. O que me faltava para perder peso era força de vontade mesmo.
Descobri na mousse de gelatina
Na minha luta contra a balança usei dicas de revistas e receitas light que eu procurava na internet. Foi assim que eu descobri a mousse de gelatina. Essa sobremesa pouco calórica cortava a minha vontade louca de comer doces, principalmente à noite. Antes do regime, eu era capaz de comer um brigadeirão inteiro sozinha. Determinada, cortei todas as besteiras em que eu estava viciada: pão doce, coxinha, sobremesa, refrigerante, pastel de feira e outras coisas. Para substituir, investi em frutas, saladas, gelatina e diversos alimentos pouco calóricos, como peito de peru e iogurte desnatado. Em dois meses perdi 20 quilos. No terceiro mês da dieta comecei a fazer exercícios. Antes dessa primeira perda de peso eu tinha vergonha de fazer esportes. A natação e a hidroginástica duas vezes por semana me ajudaram a secar: na festa de 1 ano do Luiggi eu já estava com 80 quilos, 55 a menos. Levei mais seis meses para perder mais 15 quilos, num total de 70. Há três anos mantenho meu peso em 65 quilos.
Plástica na barriga e seios
A dieta, os exercícios, a mousse de gelatina e muita força de vontade me fizeram voltar a ser eu mesma, ou até melhor do que antes. Para completar minha volta por cima, há dois anos retirei o excesso de pele da barriga numa cirurgia chamada abdominoplastia. No ano passado, por fim, coloquei próteses de 300 ml de silicone nos seios. Isso porque, depois de trocar o manequim 58 pelo 40, ficou "faltando" peito. Além de trazer de volta minha auto-estima, a dieta me transformou num exemplo para os meus dois filhos. Se antes eu comia escondida deles, hoje sou eu quem proíbe bolacha recheada lá em casa.

Receita da mousse de gelatina
Bata no liquidificador 1 envelope de gelatina de morango light dissolvida em 100 ml de água, 1 pote de iogurte desnatado e alguns pedaços de morango. Leve a mousse à geladeira até endurecer

Sobre gelatina
A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos. Contém 9 dos 10 aminoácidos essenciais ao corpo humano. Esses aminoácidosajudam a promover a síntese do colágeno,substância que sustenta os tecidos.os aminoácidos estimulam a formação de colágeno, que trará vários benefícios como manter a elasticidade da pele, fortalecer as unhas e prevenir a queda de cabelo ( o colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar unhas fortes e cabelos resistentes).Além disso a gelatina tem a capacidade de se ligar a grande quantidade de água, dando sensação de saciedade impedindo o exagero de alimentos
Benefícios do Colágeno

Combate a flacidez, rugas e fragilidade óssea;
Enrijece os tecidos da pele;
Colabora no aumento da tonicidade dos músculos;
Previne o surgimento das estrias e celulite
Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos;
Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.

Dez perguntas sobre gelatina
por Thais Szegö / design Fabiana RodriguesRevista SAÚDE!, Edição 251

1. É verdade que a gelatina enrijece o corpo? Wanda Monteiro Lopes, por e-mail “Sim, porque contém nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo”, responde a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Os aminoácidos são importantes nesse caso porque favorecem a síntese do colágeno, substância que ajuda a sustentar os tecidos. A especialista em medicina estética Isabella Rostock, da Clínica Viteé, no Rio de Janeiro, concorda: “A gelatina pode até ajudar na formação da massa magra, o que deixa o corpo mais firme, mas isso desde que você pratique atividade física”, ressalva.

2. Consumir gelatina com regularidade ajuda a prolongar a juventude? Eunice Pinto Duarte, Belo Horizonte, MG

“Ela é boa para a saúde”, resume o engenheiro de alimentos Valdemiro Sgarbieri, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista. Isso não quer dizer que prolongue a juventude. “Seus aminoácidos são úteis na manutenção dos ossos, das cartilagens, dos tendões e da pele. Mas de nada adianta consumir grande quantidade de gelatina sem adotar outros hábitos saudáveis”, avisa Isabella Rostock.

3. Quais as diferenças entre gelatina em folha e em pó? Sonia Regina Olhiara Anselmo, São Paulo, SP

No que se refere a valores nutricionais, são praticamente iguais, pois ambas têm a mesma matéria-prima: colágeno hidrolisado. A forma de preparo é que pode representar alguma diferença, mas apenas no aspecto culinário. “A versão em folhas facilita a dosagem graças ao desenho quadriculado na superfície”, opina Celia Ito, nutricionista da Dr. Otker. “Isso é importante porque pequenas variações na quantidade já podem comprometer o sucesso de certas receitas.”

4. Posso substituir a gelatina comum por gelatina em cápsulas?Iracy Gomes, São Paulo, SP

Poder, pode. Ambas oferecem os mesmos benefícios. Porém, considerando que a dose mínima para obtê-los é de 10 gramas de gelatina por dia, você precisaria ingerir 20 cápsulas, já que cada uma delas contém só 500 miligramas. “Se preferir o suplemento, a forma em pó leva vantagem. Nesse caso, basta ingerir 1 colher de sobremesa”, indica Tamara Mazaracki. “Sem contar que a ação da gelatina em pó é mais rápida”, completa Valdemiro Sgarbieri. Já aquela gelatina colorida e com sabor de infância não é tão eficiente para a formação do colágeno.

5. Ouvi dizer que gelatina faz bem à pele do rosto. É verdade? Anderson Mascarenhas Santos, Santo Antônio de Jesus, BA

Sim. “Como a gelatina é uma das maiores fontes de aminoácidos que estimulam a formação do colágeno, auxilia na nutrição dos tecidos”, confirma Tamara Mazaracki. “Por isso, ajuda mesmo a manter a elasticidade da pele”. Nunca é demais lembrar, porém, que você deve encarar esse alimento como um dos itens de uma alimentação equilibrada.

6. Quais as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras presentes na gelatina comum e na diet? Flávio Sérgio Jorge de Freitas, São Paulo, SP

Segundo a nutricionista Monica Bieler, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, nenhuma das duas tem gordura na sua composição. Quanto aos demais nutrientes, dê uma olhada na tabela comparativa abaixo — calorias incluídas —, considerando 100 gramas do produto pronto.

7. É verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo? Yvone da Penha Galhardi, São Roque, SP

“O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Além disso, acelera o crescimento”, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: “O colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes”. Já Isabella Rostock tem uma opinião diferente: “A gelatina não tem tanto poder. Ela pode até ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carência alimentar. Mas, se você estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um médico.”

8. Comer gelatina antes das refeições diminui o apetite? Por quê? Tania Muraoka, São Paulo, SP

Sem dúvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de água. Por isso, dá a sensação de saciedade e diminui os riscos de exagerar à mesa. “Pelo mesmo motivo — e também por ser pouco calórica — é tão usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes”, lembra Tamara Mazaracki.

9. Suplementos à base de gelatina podem ajudar na prevenção da celulite e da flacidez? Marcelo Machado Alvarez, Niterói, RJ

“Contra a flacidez, eles podem ser um fator a mais para a prevenção, mas, isoladamente, não têm efeito”, avalia Isabella Rostock. “Hábitos saudáveis ainda são mais importantes para nutrir, oxigenar e manter firmes os tecidos”. Já para combater a celulite, são completamente inócuos. “Não há comprovação científica sobre a ação da gelatina contra as depressões na pele”, afirma Valdemiro Sgarbieri. “A celulite é um processo multifatorial e a gelatina não tem o poder de amenizá-la”, concorda Tamara Mazaracki.

10. Qual é a matéria-prima da gelatina e quais os principais benefícios para a saúde?Maria Crisóstomo de Arruda Rodrigues, Brasília, DF

“A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos — ricos em colágeno, a principal proteína estrutural dos tecidos e dos ossos”, conta Celia Ito, nutricionista da Dr. Oetker. “A conversão do colágeno (proteína insolúvel) em gelatina (proteína solúvel) é resultado de um procedimento físico e químico.” O produto final desse processo é a gelatina, que, como vimos, preserva articulações, cartilagens, ligamentos e ossos, além de reconstituir e fortalecer o cabelo, as unhas e outros tecidos do corpo.

Tudo no lugar

Para manter o corpo esbelto, Proteína contra a flacidez

Dieta à base de gelatina
Há milhares e milhares de homens e mulheres loucos para descobrir uma porçãozinha que os ajude a emagrecer e ao mesmo tempo se livrarem da flacidez. A poção não é mágica, nem produz efeitos mirabolantes, mas pode ajudar, e muito. Qual o nome? Gelatina. Isso mesmo, gelatina. Mas não a gelatina comum, de caixinha, recomendada em dez de cada dez dietas para perda de peso. Trata-se da proteína hidrolizada, bem mais concentrada e com efeitos muito mais visíveis, que anda virando febre entre os freqüentadores de academias de ginástica. Mas será que funciona? Alguns nutricionistas acreditam que sim e andam prescrevendo receitas dietéticas baseadas na gelatina tanto para os que já têm alguma flacidez, quanto para os que querem emagrecer, os sedentários, os fãs da ginástica e até os obesos crônicos. Para cada usuário o que muda são os percentuais da proteína hidrolizada. Ou seja, a dieta normalmente é personalizada. Tudo vai depender dos hábitos alimentares e da vida que cada um leva. Nas dietas (em geral restritivas), as proteínas ficam divididas entre as da gelatina e as da própria alimentação. O que os especialistas no assunto recomendam é uma mudança progressiva de hábitos à mesa. Nos programas envolvendo a gelatina, o número de calorias diárias varia de acordo com o perfil do paciente e com suas necessidades. A gelatina em pó - proteína hidrolizada de alto teor biológico - é liofilizada. O que significa que seu pó finíssimo, de moléculas partidas, é de mais fácil absorção pelo intestino - ao contrário da carne, que tem digestão mais lenta e difícil. Em geral, são prescritos de 15 a 20 g de proteína. Mais ou menos o equivalente a uma colher de chá pela manhã e outra à noite, misturados a sucos de frutas, sopas e outros alimentos. Além de auxiliar na formação de tecidos e músculos, a gelatina provoca a sensação de saciedade. O que funciona como um moderador natural do apetite e dispensa medicamentos do gênero. E pode ter ainda uma outra função: a de ajudar a combater desejos irrefreáveis por açúcar. Jujubas preparadas à base de proteína, adoçante e fruta, por exemplo, têm caloria zero e reduzem a compulsão por doces. Mas não vão pensando que é só comer gelatina e pronto. Em todos os casos, junto com a prescrição da gelatina, vem a recomendação da prática de exercícios. Quanto mais, melhor. O ideal é que se faça pelo menos uns 30 minutos de caminhada, já que a atividade física é indispensável ao estiramento muscular. Sem ele, haverá pouca absorção de proteína, boa parte dela será eliminada e os benefícios serão pouco visíveis. Mas nem por isso a proteína hidrolizada fica restrita aos pacientes mais jovens, freqüentadores de academia. Ela é indicada independentemente da idade, e pode resultar num benefício extra para os idosos: controlar a osteoporose. Contra-indicações: Pessoas com problemas renais são desaconselhadas a consumir proteína hidrolizada.

Eu achei muito bom ter mais essa aliada pra não sentir aquela vontade de doces pois quando sinto vontade posso comer ate uma barra de chocolate inteira...e a receitinha que ela passou parece ser gostosa vou experimentar .....

Bom o maior incentivo que tenho agora pra não jacar nesse fim de semana pois vivemos um dia de cada vez foi ver minha foto bem mais gorda, apesar das pessoas dizerem ah mas vc nem estava tão gorda assim bla bla bla etc ....mas só nos sabemos o quanto estava nos incomodando estar daquele jeito e muitas vzs esse tipo de comentário de nossos amigos são inofencivos, sem qualquer intençao, mas cria aquele ambiente confortavel pra que continuemos como estamos...

agradeço as visitinhas... de todas

bom final de semana e vamus tentar não jacar...

Imagem corporal distorcida....

2009-03-13T10:51:00.000-03:00

IMAGEM CORPORAL

Transtornos Alimentares

Imagem corporal refere-se a representação que se faz na mente do tamanho, forma e imagem do corpo aliado aos sentimentos relacionados a essas características. Ou seja imagem corporal é o resultado da autopercepção da forma corporal elaborada pelo individuo, constituída por fatores psicológicos, sociais, e biológicos, sendo que os psicossociais adquirem maior valência no desenvolvimento emocional e social ajustado, ou na organização distorcida da imagem corporal.

Assim, a imagem corporal abrangendo vários fatores interrelacionados: emocionais, perceptuais e de atitudes em relação ao corpo.Quando uma pessoa mostra uma discrepância entre o que ela acredita ser (em termos de imagem corporal) e o que ela realmente é, ela apresenta distúrbio da imagem corporal.

A imagem corporal sendo a percepção tridimensional que todos têm de si mesmos e está em constante reconstrução. Ela pode ser distorcida por várias razões que vão desde exigência exagerada à magreza e transtornos alimentares a problemas psicológicos e mentais. Quanto menos a pessoa se olha, maior tende a ser a distorção de sua imagem em relação à realidade. Esta percepção está relacionada também com a auto-estima que atua distorcendo a imagem corporal. Se um indivíduo possui uma grande auto-estima, tende a se ver de forma mais idealizada, ou seja, “melhorada”. Por outro lado, é cada vez maior o número de pessoas – principalmente mulheres – que possuem um alto grau de exigência com relação ao corpo e apresentam baixa auto-estima. Assim, é como se cada pequena imperfeição fosse ampliada e, sob lentes de aumento, se tornassem grandes defeitos. Isso acaba acentuando a diminuição da auto-estima, gerando um círculo vicioso de auto-depreciação e insatisfação consigo. Da mesma forma, algumas pessoas obesas não se sentem incomodadas com o excesso de peso.

Em pessoas obesas essa excessiva preocupação com a imagem corporal poderá levar à compulsão alimentar.

“Engordar após o casamento é um fato extremamente comum. Sentindo-se mais segura por considerar-se "garantida", a mulher pode achar que é tempo de abandonar os sacrifícios do regime e "premiar-se" com as guloseimas que aprecia, mas era obrigada a privar-se.

Os maridos podem exercer um importante papel na manutenção da obesidade da mulher. Uma das maneiras é estar constantemente solicitando que ela emagreça, embora o que realmente consigam é fazer com que a mulher se sinta ofendida e rejeitada. Como um número enorme de mulheres se considera gorda independentemente do peso, a crítica do companheiro apenas confirma a sensação de que ela deve emagrecer, se deseja ser estimada. Outra forma é jogar diretas ou indiretas em que sãoFeitas comparações com outras mulheres.

Há maridos especialistas em "dupla mensagem", isto é, enviam simultaneamente mensagens contraditórias entre si. Um exemplo frequente é dar a entender à esposa que deseja vê-la magra e estar constantemente lhe comprando bombons, ou convidando-a a comer pizza.”

A insatisfação sexual no casamento pode chegar a um ponto em que as carência emocionais e sexuais são confundidas com a fome física, e assim podem ser atendidas concretamente, ainda com a vantagem de não depender de ninguem (entenda-se o marido) para se satisfazer. Por isso, Stuart & Jacobson dizem que "um mau casamento é tão engordativo como um sundae com calda de chocolate

Extraído de: http://www.revistapsicologia.com.br/materias/estadoAlerta/m_estado_de_alerta.htm

Arthur Kaufman é professor de psicoIogia medica e psiquiatra da FMUSP, mestre e doutor em psiquiatria peIa FMUSP, professor, supervisor e terapeuta de aluno pela FEBRAP e coordenador do projeto de atendirnento ao obeso do IPHC da FMUSP.

Sobre a matéria acima sobre distorção da imagem corpórea posso dizer por experiência que tive com minha família, minha mãe com 31 p/ 32 anos engravidou do meu irmão mais novo que agora está com 11 anos , qdo ela engravidou ela tinha 50 kg e 1,58 de altura estava magra mas .... engordou 27 kg durante a gravidez e após ter meu irmão continuou engordando chegou aos 102 kg no batismo do meu irmão quando ele tinha 1 aninho.. ela me fala hj que na época ela se olhava no espelho e não sentia gorda se sentia bem, eu percebia que ela comia muito escondido, antes de eu e meu irmão levantarmos de manha pra irmos pra aula, ela tomava café sozinha antes de todos e depois junto com a gente falava que não tinha comido nada ainda!! mas como tudo que está em excesso tende a causar problemas ela começou a ter problemas de saúde relacionados com o peso, colesterol,dores nas pernas, asma, teve que fazer uma cirurgia na vesícula, depois disso começou a se cuidar e emagreceu não xegou ao peso anterior mas está hj com 63 kg e tentando xegar pelo menos nos 55 ao ver as fotos do batismo do meu irmão hj ela vê o quanto a imagem corporal dela quando estava com 102 kg estava distorcida.

Vcs já devem conhecer mas vi esta formula de calcular o peso ideal e gostei...

Já tinha visto mas nunca me interessei por calcular gostei por que para consegui ver que minha meta de chegar aos 48kg vai me deixar abaixo do índice de IMC de 20 mas sei lá...

Calculando o IMC

IMC (ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA) = P/A
P = PESO
A = ALTURA

Abaixo de 20 - Abaixo do peso

20 a 25 - Peso ideal

25 a 30 - Sobrepeso

30 a 35 - Obesidade moderada

35 a 40 - Obesidade severa

40 a 50 - Obesidade Mórbida

Acima de 50 - Super obesidade

EXEMPLO: PESSOA MEDINDO 1,60 M

P' = 20 IMC x ALTURA
P' = 1,60 x 1,60 x20 = 51,200 MAGRA
P' = 22 IMC x ALTURA
P' = 1,60 x 1,60 x22 = 56,32 MÉDIA
P"= 25 IMC x A
P"= 1,60 x 1,60 x 25 = 64,00 PESO MÁXIMO

Portanto , uma pessoa com 1,60m deverá pesar entre 51 e 64 Kg

super bjos a todas

Tomada de decisão de Emagrecimento

2009-03-12T11:42:00.000-03:00

Até na aula....ein

Ontem na minha aula de economia na facul aprendi os 10 princípios da economia, e vc se pergunta e eu com isso... bom é que eu realmente gostei dos 4 primeiros princípios que tem haver com a tomada de decisões em quase tudo em nossa vida, algumas pessoas já devem ter visto mas... vamos lá

1. Pessoas enfrentam tradeoffs que meu professor disse ser o DILEMA : Para obter uma coisa que desejamos, em geral temos de abrir mão de outra coisa da qual gostamos. Tomar decisões exige comparar um objetivo com outro. Quando as pessoas estão agrupadas em sociedade, elas se deparam com diferentes tipos de tradeoff
EXEMPLO: Durante semana vc esta toda certinha na sua RA ou dieta.. e quando chega o finde ..huum enfrentamos o dilema de dar uma relaxada e comer o que quisermos“pois merecemos depois de taaaanto esforço durante a semana” ou continuamos seguindo pois temos um compromisso com nosso objetivo e nos mesmas que é emagrecer... ACHO O QUE RESUMIRIA BEM, SERIA QUE NÃO PODEMOS TER TUDO, DEVEMOS ESCOLHER PARA TER SAÚDE UMA ALIMENTAÇAO MAIS SAUDÁVEL E CONSEQUENTEMENTE O CORPICHO DE NOSSOS SONHOS TEMOS QUE ABRIR MÃO DAQUELE CHOCOLATINHO, DOCINHO, PÃOZINHO,BOLACHINHA.

2. O custo de alguma coisa, é do que você desiste para obtê-la: como as pessoas enfrentam tradeoffs, a tomada de decisões exige a comparação dos custos e benefícios dos vários cursos de ação. O custo de oportunidade de um item é aquilo de que se abre mão para obtê-lo. Ao tomar qualquer decisão, como quando se trata de freqüentar uma universidade, deve-se estar atento aos custos de oportunidade que acompanham cada ação possível. O que vai te custar a decisão de emagrecer o que vc vai ter que deixar de lado?

EXEMPLO: Qual é o custo de vc desistir de comer um bombom para comer uma pêra? Qual o beneficio do bombom? Qual o beneficio da pêra? O que vc esta perdendo ao consumir o bombom e não a pêra?

3.Pessoas racionais pensam na margem: as decisões que tomamos na vida são, raramente, em preto e branco; em geral, têm tons de cinza. Quando é hora de jantar, a decisão não é jejuar ou se entupir de comida, mas a de pegar mais uma colher de sopa. Quando as provas se aproximam, a decisão não é de jogá-las para o alto ou estudar 24 horas por dia, mas entre gastar mais uma hora revendo a matéria ou assistir televisão. CREIO QUE SERIA O PONTO DE EQUILÍBRIO ENTRE O NADA E O EXCESSO.
Vc pode escolher entre comer um pãozinho inteiro ou metade. E ver os custos e benefícios que acarretam cada uma das decisões a longo prazo. O princípio marginal nos permite tomar melhores decisões podemos usá-lo para determinar se o aumento de uma unidade em uma variável nos deixará ou não em melhores condições.

EXEMPLO: Se vc caminha 1 hora por dia, e resolve por caminhar por mais 30 minutos, tem que se fazer as seguintes perguntas : Qual o beneficio que vou ter nesses minutos a mais? O que vai me custar para caminhar + 30 minutos? E pesar na balança se esses minutos adicionais a longo prazo vai deixa-la ou não em melhores condições do que as atuais.

4. Pessoas respondem a incentivos: como as pessoas tomam decisões comparando custos e benefícios, seu comportamento pode mudar quando os custos ou benefícios se alteram. Isto significa que as pessoas respondem a incentivos. Quando o preço das maçãs aumenta, por exemplo, as pessoas decidem comer mais peras e menos maçãs, porque o custo de comprar maçãs está maior. Ao mesmo tempo, os produtores de maçãs decidem contratar mais gente e colher mais maçãs, porque o benefício de vender maçã também é maior.

EXEMPLO: Ao escolher emagrecer a pessoa tem pesar os custos e beneficios que tera com esse empreendimento, se realmente vale a pena perder aqueles kilos extras, qual o custo para perde-los, o que terá de beneficio depois de emagrecer, pois na grande maoiria das vezes quem desiste e por causa da falta de incentivos para mudar seus hábitos e metabolismo ja acostuamado com o sobrepeso acaba desistindo da vida saudavel pela mais facil de levar e que ja está acostumado. ou seja é como implicitamente dizer...

Emagrecer é dificil eu nao valho o esforço, vai me custar muito isso, o beneficio nao vale a pena desisto e continuo com estou que nao me custa nada!!!

E´duro de se ouvir isso, sim é, mas são as escolhas que fazemos todos os dias mesmo que por vezes sejam de certa forma" inconsciente."Falhar errar é comum normal..mas se deixar derrotar sem ao menos se dar uma chance de ultrapassar as barreiras do seus limites é realmente uma pena, o ser humano é uma caixinha de surpresas quado axamus que já estamos no fim da linha, uma açao, ou palavra faz com que tomemos nova energia para continuarmos lutando... por isso pra quem pensa em deisitir por que está dificil ou por qualquer outra causa pense : Eu valho o esforço

muchos besitos lights para todas

brigaduuuu pelas vistinhas e pelos comentarios ajuda muito..

té mais lindas

muita força de vontade pra todas pois vamos conseguir...

Ai que desânimo ... escorreguei...

2009-03-11T08:26:00.001-03:00

Medo da balança
Ai genten to tão tristinha parece que quando consigo algum progresso sempre acabo por fazer caca.... entaum ontem fui com uma amiga para compra um vestido pra a formatura da irmã dela na qual tbem vou... e ficarmos desde as 13:00 ate as 17:00 nao tive tempo de almoçar direito so comi duas frutas e 6 bolachinhas agua e sal no "almoço" e "fumos" na saga d loja em loja, bom como me acostumei a comer alguma coisa pelo menos de 2 em 2 hora ou de 3 em 3 nem que seja um chazinho...
aiaiaiiaia e nao tinha comido razoavelmente no almoço estava morrendo de fome nao eram nem 3 da tarde.... acabei comprando um super milk shake de 500 ml affff de iogurte com amora , pensei se comprasse um mais light teria menos calorias... mas acaba dando tudo na mesma, fiquei muito decepcionada comigo mesma de nao conseguir manter o controle ou fazer um escolha mais light, ate tentei procurei pra ver se algum lugar vendia salada de frutas mais ... necas, so salgados doces e etc axo que poderiam haver opçoes mais light para um lanchinho rapido.. que nao seja somente aquele basico sanduiche natural que ja comi alguns e duvido que seja natural mesmo pois é pão integral+ maionese ou requeijao com frango ou atum+ saladas e no minimo tem de 200 kcal a 300 kcal por porçao de 150 gr ....bom depois dessa imensa escorregada pensei em nao comer mais nada , mas acabei comendo 6 bolachinhas + um cha verde com laranja e gengibre pra ver se ajuda a queimar as calorias extras adquiridas com o milk shake.. mas agora ja foi fazer o que começar da estaca zero dinovo....hj

coloquei um fotinha da Rihana hj pois axo ela lindíssima quem sabe me animo um pouquinho né

super bjos a a todas minhas flores

e brigadu pelas visitinhas...
xero...

EMAGRECI.....

2009-03-10T08:25:00.000-03:00

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Minhas flores so passei para desejar uma boa terça pra todas mais tarde dou outra passadinha com mais tempo....

bjaum
pra quem ta no desafio hj e dia de pesagem .... e do cardapio tbem
inté mais tardi...

Que Dia das mulheres...Mais FDP eu tive....heheheheheh

2009-03-09T11:04:00.000-03:00

Bom minhas flores voltei!!!

mas pensa numa finde mas cheio de desventuras.... bom "fumos" pescar mas era mais para meu namorado ensinar um amigo a mexer no barco que ele tinha comprado e nao conhecia bem o rio nem as manhas entaum tinhamos ido mais
pra relaxar e descansar .... bom eu pensei isso..... mas homens são homens sempre mudam toda a programaçao .

Aff sinceramente...

mulheres se lascando horrores na cozinha... e os homens jogando truco , pescando bebendo... que programinha mais de indio ein... não tô reclamamdo, gosto de cozinhar mas tava um calor que pelo amor de Deus e mosquito picando até na sola do pé...

A pior das desventuras foi ontem logo apos o almoço estavamos na prainha... e meu irmaozinho 10 anos foi buscar o colete salava vida na lancha do amigo do meu namorado e... por muito pouco... não foi picado por uma cobra.. isso mesmo uma cobra.. estava entre os coletes.. e ninguem viu e olha que deram varias voltas so de lembrar me dá arrepios...sorte que o rapaz que estava junto com ele gritou a tempo e meu namorado...huuum foi la pra mata-la( homens sempre querendo ser masculos) a cobra ficou estressada e levantou quase metade do corpo ai que medo gente.. enatum um vizinho de barco falou pra ele segurar a cobra... heheheh pra ele cortar a cabeça afff que medo de verdade.. nao axei que eu fosse tao medrosa assim...

Bom e pra finalizar o finde perfeito meu namorado foi pescar esqueceu da vida e o tempo virou de uma hora pra outra... começou a chover... estavamos na prainha em 11 pessoas pra uma lancha que cabe 5 e fora todas as tranqueiras cadeiras barraca etc... o amigo do meu namorado sem experiencia nenhuma foi levar um pouco do pessoal no porto debaixo de chuva com marola e tudo ....

Pra nao passar frio que os pingos da chuva eram bem frios fiquei dentro d'agua não foi ruim, tava a té gostoso dispois meu boyfriend xegou no meio da xuva com aquela cara de tranquilidade e fala " ah mas vcs ja querem ir embora ,isso é xuvinha de verao logo passa " e eu morrendo de frio e de biquini sem nenhuma toalha e mesmo se tivesse teria molhado, sei la se sou estressada mas me subiu um sangue na cabeça... sai de baixo..

Mas no geral o finde foi até legalzinho... bom temos que tentar tirar proveito de td ñ é..
nao exagerei na comida mas acabei comendo umas bolachinhas recheadas,uns doces,e frituras,queojo e requeijão,coisas que vinha evitando a lagum tempo nao resisti.... mas nao comi exageradamente comi coisas mais saudaveis dei uma balanceada...

brigadu pelos comentarios....anteriores e boa semans pra todas....
amanha coloco meu peso.... vou ver se progredi ou se nao tive retorno algum...
bjaum lindas

Questao de escolha....

2009-03-06T11:11:00.000-03:00

Uma palavra amiga
Bom dia a todas... !!!!
Ai gente acordei fiquei na cama alguns minutinhos antes de levantar totalmente e recomeçar a rotina diária...e pensei e um pensamento leva outro e tudo mais... e estou muito agradecida principalmente ao papai do ceu que sempre nos da força pra continuar um dia a mais, a procurar forças quando já achamos que estamos no fundo do poço, e agradeço todos a minha volta e esse novo universo que participo agora de minhas amigas virtuais que embora talvez nem saibam mas cada comentário, cada incentivo ajuda a continuar... a luta e não digo só o emagrecimento naum em outros aspectos tbem..uma palavra amiga tem o poder de transformar o dia de uma pessoa um elogio, uma critica, tudo que possa ajudar de uma forma construtiva é bom...
Antes de tomar a decisão de emagrecer vivia chorando as pitangas que queria e blá blá blá....e nunca tomava a atitude de realmente começar a me cuidar a me amar mais, só que esse ano de 2009 está sendo uma marco na minha vida de certa forma, esta sendo uma no de realizações de atitudes...
POR QUE????????????

PQ ESTOU CONSEGUINDO DEIXAR DE ROER AS UNHAS COISA QUE NUNCA EM TODA MINHA VIDA E FRISO NUNCA CONSEGUI.. E O MELHOR NAUM SINTO VONTADE DE ROER...
TOMEI A DECISÃO DE EMAGRECER VERDADEIRAMENTE ESTOU INDO DE GRÃO EM GRAÕ DEVAGARINHO, MAS TO INDO..

ESTOU DEIXANDO MEU CABELO CRESCER COISA QUE NAO CONSEGUIA A MAIS DE 5 ANOS...

Os benefícios:

Ao parar de roer as unhas fortifiquei meu autocontrole sobre minhas vontades e a ansiedade...
Consequentemente esse autocontrole está me ajudando muito em varios aspectos no momento o principal e o emagrecimento

Questão de escolha:

Creio que na vida tudo é uma questao de escolha, tudo mesmo, em maior ou menor grau sempre nos afeta, nossas decisões e as de outras pessoas.. e quando escolhemos ser magras temos que nos preparar para uma serie de escolhas diariamente, a todo instante pois vamos ter que reestruturar toda uma parte de nossa vida que afeta inumeras outras... e como nossa escolha por ter uma vida mais saudável é algo para melhorar nossa vida... ela afeta nosso dia a dia beneficamente embora não percebamos de imediato.. e vejamos somente o sacrificio e não os frutos de um novo estilo de vida, criamos resitencias , ultrapassamos barreiras impostas por nós mesmos, aprendemos a ter persistencia, perseverança, autocontrole, aumentamos e melhoramos nossa autoestima e autoconfiança principalmente no amor, nos tornamos mais autocríticos automaticamente julgamos menos as outras pessoas que erram como nós, diminuimos a ansiedade ou seja a ter paciencia, qualidade de quem precisa perder peso precisa muito....
São pequenas coisas, pequenas mudanças mas que são significativas que se dermos importância a elas nos ajudarão muito e darão inicio a mudanças maiores, e essa mudança é gradativa todos os dias a cada nova escolha que fazemos agregamos cada vez mais esses benefícios...

agradeço a todas que vem me visitar...
e taum bom ter o cariño d vcs todas ajuda muito viu....

minhas flores bom finde pra todas
e como disse a Anne "força nu bidome" genten
cris

viajem pescacaria......churrasco cerveja..huuumm

2009-03-05T18:34:00.000-03:00

ola mininas...

que medo de jacar.....

vou viajar esse finde eu e meu namorado vamos pescar...com alguns amigos...no entanto essas pescarias tem muuuuuuita cerveja..... uma verdadeira orgia gastronomica... parece que todo mundo toda hora vive fazendo comida...cafe, almoço, cafe da tarde, jantar, lanchinhus...aiaiaiaiai

o duro que eu tento me manter na linha cerveja nao e problema que nao ligo pra beber... posso passar sem tranquila... ah mas o restante.... vai ser dificil to com medo de por td a perder.... agora e facil dizer que me controlo e nao vou jacar mas lá é outra coisa né...

To tão assim parece que estacionei nos 55 e não saio....snif snif.....

bjaum mininas te aminha.....pois de tarde vou viajar ai somente na segunda....

Receitinha pra desinchar a barriga...

2009-03-04T09:45:00.000-03:00

Ola minhas flores a todas agradeço os comentarios to conhecendo muita gente legal que está na luta....como disse ontem somos guerreiras... e vale a pena lutar por nós mesmas...

Minha colega do estagio me passou uma receita da nutrionista passou pra desinchar a barriga a atividade intestinal fica beeem melhor comecei a fazer essa semana...

PARA DESINCHAR A BARRIGA:
COLOCAR 1 COLHER DE LINHAÇA DOURADA TRITURADA EM UM COPO DE 200 ML COM AGUA, DEIXAR DESCANSAR POR 8 HORAS E TOMAR EM JEJUM.( PREPARAR A NOITE TOMAR TODOS OS DIAS PELA MANHA)
OBS NAO MISTURAR MUITO PRA NAO QUEBRAR AS FIBRAS

Bom estou enviando também a receita de um mix para perder peso que a mulher do meu estagio fez com a nutricionista dela sai super barato pois vc compra os ingredientes para uma mês nessas casas de produtos naturais e vc pode comer normalmente(logico que moderadamente)sem muitas ou evitar gorduras fritutas pães bolachas e doces e quem gosta a cervejinha e refri tentar cortar ou tentar diminuir ao maximo ou a melhor das opçoes substituir por sucos naturais, chás , pois essa receita ajuda deisinchar, ela melhora a pele, o transito intestinal, o sistema digestivo e se fizer direitinho todos os dias emagrece mesmo minha colega aki emagreceu 8 kilos em quase 2 meses e esta mantendo o peso normalmente, com uma alimentaçao balenceada e saudável comendo de 3 em 3 horas. Vou começar a usar o mix na semana que vem..espero que dê resuldtados pra mim tbem..... heheheheheh

MIX EMAGRECEDOR

250 GR GRANOLA SEM AÇUCAR E SEM MEL
250 GR DE AVEIA EM FLOCOS
100 GR DE CEREAL CORN FLAKES
200 GR DE CEREAL ALL BRAN
150 GR DE LEITE DESNATADO
200 GR DE GELATINA EM PÓ SEM SABOR E SEM AÇUCAR
250 GR DE LEITE DE SOJA EM PÓ SEM AÇUCAR
250 GR DE LINHAÇA DOURADA TRITURADA

MISTURAR TODOS OS INGREDIENTES ESSA RECEITA é PARA UM MÊS,

MODO DE TOMAR:
MANHA;
2 COLHERES DO MIX EM 1 COPO LEITE DESNATADO PELA MANHA
TARDE
1 COLHER NO IOGURTE DESNATADO A TARDE
NOITE
1 COLHER NO IOGURTE DESNATADO A NOITE ANTES DE DEITAR

SE PRESFERIR PODE BATER ESSE MIX NO LIQUIDIFICADOR PARA FICAR EM PÓ E DILUIR COM MAI SFACILIDADE NO LEITE OU NO IOGURTE.

RECOMENDO

Iogurte desnatado

Antes mesmo de começara tomar o mix ja intrduzi o iogurte essa semana na minha dieta pois pesquisei e ele parece ser um funcional mto bom!!!!! dale iogurte heheheh bato com uma fruta normalmente e 1 colher de linhaça junto.... esse da parmalat foi o melhor até agora a consistencia e a melhor que experimentei mto bom...

Pq iogurte????????

O Iogurte é um dos alimentos com mais nutrientes que possuimos no nosso quotidiano. Para o seu dia a dia ou para uma saudável dieta, o Iogurte deve marcar a sua presença.O iogurte tem uma composição muito semelhante à do leite, já que contém quase os mesmos nutrientes, como o cálcio e o fósforo (essenciais à manutenção de ossos e dentes saudáveis), vitaminas, minerais e proteínas (parcialmente pré-digeridas por acção das bactérias lácteas, o que permite uma melhor digestão).A maior parte das suas qualidades deve-se à fermentação, o processo pelo qual o leite é transformado em iogurte. Neste processo, a lactose é parcialmente transformada em ácido láctico, o que facilita a assimilação em pessoas com intolerância à lactose.Contém bactérias lácteas vivas que ajudam a regenerar a flora intestinal, inibindo a ação de bactérias patogénicas, o que confere uma protecção natural contra as infecções gastrointestinais. Estas bactérias consideradas boas parecem promover também a estimulação do sistema imunitário.

E como ta dificil manter a dieta o money ta curto axei uma receitinha que vou fazer hj, apesar que pra muita gente isso não é novidade, mas é mais gostoso quando a gente faz. Então vamos lá.

O que vamos precisar:

01 copo de iogurte desnatado

01 litro de leite desnatado

Como fazer:
1. Esquente o leite (não é para ferver, é para aquecer até o ponto em que não queime a mão);
2. Apague o fogo e misture o iogurte desnatado com o leite aquecido;

3. Deixe descansar de um dia para o outro por, no mínimo, 12 horas em um recipiente tampado (tipo panela com tampa).

4. Depois do tempo de descanso, vai ficar um líquido meio que transparente, parecido com água, por cima do iogurte, vc escorre o excesso e está pronto! Agora é só passar para um recipiente (pode ser copinho, vasilhas plásticas ou a própria panela mesmo) e colocar na geladeira. Esse iogurte é o mesmo que a gente compra pronto, tem o mesmo gosto e a mesma consistência.

Vale uma dica: para ter mais consistência, pode misturar uma gelatina sem sabor antes de colocar o iogurte para descansar. Desse iogurte que vc fez, vc pode tirar mais um copo e fazer outro. Pode ser repetido até três vezes com o mesmo iogurte. Não faça mais do que três porque se não os bichinhos que fabricam o iogurte não estão mais com toda aquela potência do primeiro copo. rs!O iogurte pode ser batido com qualquer fruta, serve para molhos e uso normal.

Vou fazer hj amanha conto como ficou....

Meu café da manhã

4 bolachinhas agua e sal com gergilim com margarina (mto bom)

cafézinho
1 iogurte desnatado

lanchinho das 10:00
1 kiwi

MAGIC TOAST

Super recomendo pra quem gosta de torradinha como eu... essa é super leve e tem uma versão light que tem 84 Kcal por pacotinho que vem 7 torradinhas.

a todas muitos bjos
e força de vontade vamu que vamu....

só por hoje.....

2009-03-03T13:33:00.000-03:00

Um Dia de Cada Vez

Pensemos nas guerreiras que somos.....

Nossa luta e o pior tipo de luta... não é contra outra pessoa ou outro ser, é contra nós mesmas, contra o nosso organismo, contra nossos hábitos já mais do que fossilizados no nosso dia a dia e pensamento, contra o psicológico que insiste em nos manipular com memorias sensoriais que nos levam a ter vontade de comer mesmo que estejamos cheias, e lutar contra nossa memória metabólica...que quer manter sempre os mesmos hábitos de sempre, mas quem manda somos nós por isso, que somos guerreira...

Quando pensamos em emagrecer, dieta, restriçoes, deixar de comer aquilo que gostamos parece ser castigo!

Toda segunda-feira (geralmente começa numa segunda!) em que você começa a fazer dieta, R.A , exercícios fisicos, parece que está pagando seus pecados.Você só vê gente magra comendo por todo lado, e só te convidam pra comer.É terrível saber do "sofrimento" que você vai ter que "suportar".Quanto tempo levará até uma escorregada?

Mesmo que se escolha um plano alimentar , que há variação de alimentos que vai ser mais fácil de seguir e mais saboroso, mesmo assim vai levar um tempo para nosso metabolismo entender que queremos ficar magras.

O metabolismo de nosso corpo tem uma memória, e leva um tempo para que ele desaprenda os seus hábitos. Quando você começa uma alimentaçao restritiva, seu metabolismo tenta economizar energia e desacelera, achando que você está em perigo (fome).O tempo que vai levar para seu metabolismo entender que você quer ser magra, é variável.A taxa de metabolismo varia com cada pessoa, cultura, idade, genética. Quanto mais envelhecemos, pior. Por isso que após os trinta anos a coisa fica feia.A memória metabólica é a vilâ por trás daqueles quilos iniciais que vão embora rapidinho, e depois para perder só meio quilo é um sufoco.E mais um detalhe: se você sair da dieta DEPOIS que seu corpo reaprendeu a nova memória, vai engordar tudo em dobro! Isso te lembra alguma coisa? Remédios, talvez?

Enquanto o modo de pensar não mudar, seu corpo não mudará. Mais do que lutar contra os kilos extras , lutamos contra nosso pensamento e é ele que coordena tudo, a força de vontade pra perseverar um dia a mais na luta do emagrecimento , o autocontrole diante de situaçoes que podem gerar compulsõses ou exageros. Precisamos de um novo estilo de vida. Perder peso é fácil comparado a MANTER o peso depois, como já deve ter percebido. É terrível, mas é verdade...nos precisamos mudar o jeito de viver, para poder se olhar no espelho e ver a pessoa que você quer ver.

Quando começarmos dieta, R.A, academia , caminhar etc não pensemos no sacrificio, no sofrimento no quão é dificil, pois é dificil todos sabemos senão todo mundo seria magro sem precisar de sacrificio algum , não haveria necessidade de médicos especialista so para emagrecimento, a luta vai ser diária, em quase todos os momentos no inicio, em constante vigilia, pois vai se gastar energia e tempo com isso, mas é algo assim como gravidez creio eu quarendo ou não leva tempo e quanto tempo vai levar isso em grande parte depende excluxivamente de nós, e de nosso metabolismo claro. Entaum axo que a melhor forma é viver um dia de cada vez , visualizar o objetivo final, mas sem desanimar de pensar na jornada que terá que percorrer pra xegar lá....

Se desanimarem e sei que desanimamos muitas vezes... lembrem-se que é dificil não impossivel e não estamos sozinhas....

e nesse clima de uma dia de cada vez achei esse poeminha legal...
Só por hoje....

Só por hoje direi que estou de mal com a depressão e se ela der as caras aplicar-lhe-ei vinte bofetões de alegria.
Só por hoje darei alta aos analistas, psicólogos, psiquiatras, conselheiros, filósofos e proclamarei que se antes eu era porque era o que eu era, agora sou o que sou porque sou tão feliz quanto penso que sou.
Como penso que sou feliz, logo sou.
Só por hoje direi que a vida é uma festa, acreditarei que a vida é uma festa e farei da festa a minha vida.
Só por hoje admitirei que todo homem nasce feliz, passa a infância feliz, depois cresce e esconde a felicidade para que não a roubem, só que daí esquece onde a colocou. Mas só por hoje lembrarei que estás na minha mente.
Só por hoje rirei à toa e contar-me-ei uma piada tão velha quanto a história daquele sujeito que olhava por cima do óculos para não gastar as lentes.
Só por hoje, revelarei ao mundo que sou feliz e chamarei de absurda toda opinião contrária. Só por hoje acreditarei que ri melhor quem ri por si mesmo. Já estou rindo.
Só por hoje informarei a todos que sou tão feliz quanto resolvi ser.
Só por hoje guardarei a seriedade no baú e deixarei que a criança interior brinque comigo o tempo todo.
Só por hoje estarei tão bem-humorado que rirei até até daquele anúncio que diz: "Vende-se uma mala por motivo de viagem.
" Só por hoje admitirei que ser feliz é tão simples quanto dizer que sou feliz.
Só por hoje estarei tão feliz que não sentirei falta de sentir falta da felicidade.
Só por hoje expulsarei da minha casa a tristeza e hospedarei a alegria, o sorriso e o bom-humor.
Só por hoje abrigarei a felicidade sob o meu teto, vesti-la-ei com roupas do bem-estar, dar-lhe-ei a comida do sorriso, a bebida da alegria e a divertirei com conversas agradáveis e positivas.
Só por hoje me divorciarei do passado, romperei o namoro indecoroso com os males do presente e casarei indissoluvelmente com a felicidade.
Só por hoje hastearei a bandeira do bom-humor sobre meu próprio território.
Só por hoje decidirei que sou definitivamente FELIZ.

Paulo Trevisan

2009-03-03T12:33:00.000-03:00

RECOMENDO!!!

Estou tomando o cha verde e o branco da feel good na embalagem diz que nao tem calorias sei lá..... se é vero mas o sabor é bem melhor que o de saquinho nem comparaçao....esse de laranja cravo e canela é MARA..... adooooorei tomo com adoçante....

Encontrei esse na net me interessei quero ver se é bom tambem se axar vou tomar tambem.

E como não tenho tempo de ficar fazendo sucos por causa da facull... coisa que gosto tbem tomo esse e o de maracujá são muito bons não tem aquele gosto de fruta passada nunca gostei muito de suco de caixinha por isso, parece gosto de fruta estragada..hehehehehe

Bom boa sorte e força pra todas

nesse primeiro dia do desafio.....

bjkas

cris

Tudo é ´possivel quando se tem diciplina e perseverança

2009-03-02T15:14:00.000-03:00

E são duas caracteristicas que estou começando a entender e aprendendo a tê-las como hábitos em todos os objetivos que tenho pra alcançar, pois emagecer é uma coisa que depende unicamente de mim e mais ninguem, se eu não fizer por onde não vou ter resultados embora muitas pessoas não se adaptem a dietas ou cardapios fechados, eu no entanto apesar de minha indiciplina em quase todas as coisas quando se trata de comida tento seguir a risca tudo, pois se tentar fazer uma R.A (reeducaçao alimentar) logo de cara não conseguirei pois ainda não tenho uma alimentaçao muito correta, vou acabar exagerando ou comendo coisas não saudaveis e extremamente calóricas, prefiro as dietas para me acostumar e depois em seguida vou me reeducando e comendo mais saudavelmente.

bjos força pra todas

Desafio Lufrancesa

2009-03-02T08:20:00.000-03:00

Amanha começa o desafio da lufrancesa mas ja estou começando de hj pra começar a semana bem mas infelizmente pra mim acho que engordei naum pesei ainda mais sinto um pouco dei uma exagerada no fim de semana, ai fiquei triste, mas começar da estaca zero novamente e nas proximas semanas tentar seguir direirtinho pra ter o resultado que tanto espero....

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia

- Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

- Colocar seu peso uma vez por semana;

bjos para todas que estao no desafio

Depois do carnaval....

2009-02-25T17:37:00.000-03:00

Bom os dias de carnaval foram bons fomos pra uma prainha aki perto de minha cidade no balanço geral nao foi de todo mal pois não engordei mto, mas tambem nao bebi uma gota de alcool acho que isso conta tambem não é, mas já o sufuciente pra começar da estaca zero tudo dinovo hoje minha dieta, estava com 54,400 na sexta passada, pesei hj estava com 55 redondo ,600 gr a mais mas vou começar dinovo, e se DEUS quiser muito em breve perderei o que ganhei no carnaval e muito mais rumo aos 48kg

A diferença entre fome e vontade de comer

2009-02-20T10:05:00.000-03:00

Bom estou super feliz perdi mais um kilinho continuo firme em minha dieta o PROBLEMA é que vou viajar, agora no carnaval e vai ser dificil me manter no cardapio da dieta pois vamos ficar num hotel com aqueles cafés da manha maravilhosos, sem contar os churrascos em familia regados de muitas refeiçoes extrematente calóricas, não prometo mas vou tentar com todas minhas forças me manter no peso que estou pelo menos pra nao voltar a estaca zero donovo, pois só nós sabemos o quanto é dificil para perder míseras 500 gramas por ter conseguido perder esses quase 3,5kg em 3 semanas estou esfuziante, pois ja tentei inumeras vezes perder peso numa fui tão longe desanimava muito facil, todos que descobrem que estou fazendo dieta falam( nao precisa emagrecer naum tá bem assim blá blá bla´blá...) e foi esse tipo de pensamento que mantive pois nao achava que estava acima do peso , mas durante toda minha vida sempre tive entre 48 e 50 kg pois sou baixinha tenho 1,61 qualquer engordadinha que dou fico com pneuzinho saido fora da calça e culote e muuuuuita celulite, peeeennsa, era muito vaidosa mas depois de começar a namorar relaxei como nunca e engordei esses 10 kilos a mais, que me fez perder a auto estima me sentir mais velha que a minha real idade, por isso que falo é revigorante vc conseguir recuparar sua auto-estima, e dificil pra outras pessoa compreenderem, o que 500gr a menos na balança pode fazer para melhorar nosso dia.
Sei que ninguem pode viver eternamente em dieta entaum procurei algumas materias sobre a DIFERENÇA ENTRE FOME E VONTADE DE COMER pois acho que o mais dificil depois de emagrecer é manter o peso, para mudar os hábitos temos que reprogramar nosso psicologico não é facil mas é um elemento que pode ser a diferença entre uma dieta bem sucedida ou um novo fracasso.
Sentir fome o dia todo não é normal. Se você não passa mais de meia hora sem mastigar alguma coisa, alerta ligado. Pode ser esta a explicação para suas dificuldades com a balança. E, em geral, quem age assim não sente fome. Nenhum organismo tem uma necessidade tão intensa de consumir alimentos , afirma a nutricionista responsável pelo MinhaVida, Roberta Stella. Isso é vontade de comer, simplesmente. Trata-se de um sintoma que mascara ansiedade ou é disparado quando somos expostos a sensações visuais ou olfativas tipo passar na frente de uma confeitaria incrível, mesmo tendo acabado de comer sobremesa ou vasculhar a geladeira enquanto o computador ligado lembra que há trabalho a fazer .

A fome, em si, é um processo fisiológico que indica a necessidade do corpo por alimentos para manter as suas funções normais (respiração, batimentos cardíacos, contrações musculares) e realizar as atividades diárias e as do organismo. A dieta ideal também fornece os nutrientes importantes para que as reações orgânicas se processem adequadamente. Já a vontade de comer não escolhe hora e pode aparecer até mesmo logo após uma refeição, quando você já está satisfeito.

Sucumbir freqüentemente à vontade de comer pode levar ao excesso de peso e à sensação de descontrole. Por isso, a principal atitude é estabelecer uma rotina alimentar, estipulando horários para as refeições principais e, também, para pequenos lanches intermediários. A seguir, a nutricionista do MinhaVida identifica as principais situações em que o vício da mastigada mantém-se à espreita. Fique atenta e leia com atenção as dicas que a especialista dá para você se livrar do problema.

Perigo: Você tem mania de ficar beliscando, mesmo tendo acabado de comer
Como resolver: nas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), consuma alimentos com maior volume e menor quantidade energética como frutas, legumes, verduras, além de cereais integrais (por exemplo, arroz integral). Dessa maneira, o organismo irá receber o alerta de saciedade, levando à interrupção da ação de se alimentar. Além disso, esses alimentos são ricos em fibras, fazendo com que o esvaziamento gástrico ocorra lentamente, ou seja, nada de não vai caber uma azeitona no seu estômago logo após o término da refeição. Outra dica é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso evita ficar beliscando e perder a noção de quanto alimento já foi consumido.

Perigo: Com trabalho para fazer, você não pára de vasculhar a geladeira
Como resolver: é comum querer desviar a atenção em situações que exigem muita concentração. Em casa, facilmente a geladeira é o alvo preferido. Se o cansaço bateu, faça outra atividade, como ouvir uma música, fazer uma ligação para um amigo, ver um programa na TV ou ler alguma revista ou jornal. Mas, o importante, é não transferir para o alimento algum sentimento ou recompensa por um trabalho que está sendo realizado.

Perigo: Abusar do couvert e pedir uma refeição mais leve no restaurante
Como resolver: No momento em que chegar ao restaurante, a fome pode estar dando sinal de vida. Entretanto, o mais prudente é fazer logo o pedido e dispensar petiscos ou o couvert, que acrescentam calorias desnecessárias no seu cardápio.

Perigo: Sempre que senta para assistir à televisão, arruma uns petiscos Como resolver: ao assistir ao seu programa preferido, evite comer em frente à TV. Dividir a atenção com o alimento faz com que você perca a noção da quantidade ingerida, comendo demais. A melhor atitude é fazer um lanche pequeno entre as refeições principais, podendo ser frutas, iogurte, suco, barrinha de cereais.

Perigo: Aproveita os minutos no telefone para comer alguma coisa Como resolver: falar com alguém ao telefone e ao mesmo tempo ficar petiscando não é nada agradável. Primeiro, porque a pessoa do outro lado da linha perceberá e, depois, você pode não prestar atenção ao que está sendo falado. Além de mastigar mal, prejudicando sua digestão.

Perigo: Manter guloseimas no porta-luvas do carro
Como resolver: já há disponíveis vários alimentos que podem ser levados para cima e pra baixo, esperando a fome. Mas é importante não fazer do carro ou da bolsa uma doceria ambulante. Boas opções são barrinhas de cereais, embalagens individuais de biscoito integral e frutas. Não há desculpas que defendam a vontade de comer. Mas, se a fome aparecer, opte pelos alimentos mais saudáveis.

Alimentos termogenicos: agua gelada emagrece?

2009-02-17T08:37:00.000-03:00

Água gelada

Estou fazendo dieta, e ao substituir o café que não gosto muito e tomar uma copo de agua gelada agora pouco pensei será que agua gelada emagrece mesmo?

Ao pesquisar verifiquei que nosso corpo é um verdadeiro trabalhador, ele está sempre buscando o equilíbrio e acontece a mesma coisa na digestão. Quando ingerimos qualquer alimento gelado o corpo necessita trabalhar mais para que o alimento seja digerido e que esteja em sua temperatura normal. Para que isso aconteça nosso corpo precisa “queimar” calorias até que o equilíbrio térmico aconteça dentro do estômago.

Há pessoas que apenas fecham a boca para afinar... É claro que essa tática - quase sempre radical - até funciona, mas não resta dúvida de que pode prejudicar o bem-estar físico e emocional de quem deseja eliminar os quilos extras. Sem falar que é arriscada ao deixar o território aberto para ataques de compulsão.

Outras estratégias são bem-vindas, entre elas a de incluir em seu menu diário itens que ajudem a queimar calorias. Pois, existem, sim, alimentos com esta capacidade - são os chamados termogênicos. "O processo digestivo faz o organismo gastar energia e, assim, várias calorias são queimadas. Quanto mais difícil a digestão, maior o valor termogênico do alimento e maior o gasto calórico para processá-lo, acelerando o metabolismo naquele momento", esclarece o nutrólogo Mauro Lins, do Rio de Janeiro (RJ). Em outro extremo, possui baixo valor termogênico o item que é 'consumido' rapidamente e cujo teor de carboidratos é também absorvido com a mesma velocidade - podendo, então, aumentar o depósito de gordura.
Quer mais uma boa notícia?"Adotando os termogênicos, uma pessoa tende a afinar de 5 a 10 kg em três meses", garante o cardiologista especializado em nutrologia e medicina biomolecular Sérgio Puppin, do Rio de Janeiro, (RJ), que apresentou trabalho sobre o tema no 12o Congresso Científico Internacional de Estética, no ano passado, na capital fluminense. Mas atenção: não basta apenas consumir os 'queimadores de gorduras'. Um regime balanceado e a prática de exercícios são importantíssimos aliados na luta contra a perda de peso. Foi esta dieta que ajudou a atriz global Cláudia Rodrigues (A Diarista) a perder 16 quilos!

O que deve estar diariamente em sua mesa

Para perceber os benefícios no ponteiro da balança, os itens devem ser introduzidos com regularidade no dia-adia. "Beber, por exemplo, de oito a dez copos diários de água gelada queima cerca de 200 calorias, porque o organismo gasta energia para elevar o líquido de 5oC para 37oC, que é a temperatura corporal interna", esclarece Puppin, que cita outros alimentos com a mesma capacidade: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linolêico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).

Segundo Mauro Lins, a maioria das proteínas vegetais e animais também possui grande valor termogênico, exceção para as preparadas em forma líquida (como os shakes) e os produtos integrais. Os carboidratos (pão branco, massas, suco de frutas e produtos à base de glicose, maltose, sacarose e lactose), por sua vez, não apresentam essa característica. Porém, fica um alerta: não é recomendável a ingestão apenas de alimentos com capacidade termogênica elevada. "Tal atitude pode impulsionar o consumo excessivo de proteínas e estimulantes. O importante é manter o equilíbrio sempre", finaliza Lins.
Água gelada
Só pra relembrar a temperatura interna do corpo varia em torno de 37º C. Quando você toma água gelada, seu corpo precisa gastar calorias para elevar a temperatura a esse nível.Pode-se perder 200 calorias por dia assim, o que equivale a uma corrida de 4 quilômetros.Sugere-se o consumo de 8 a 10 copos cheios de água gelada por dia.
Veja abaixo uma relação com alguns alimentos termogênicos:

Pimenta vermelha
Emagrece porque aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo em 20%. Ainda melhora a saúde, porque acelera a circulação e melhora a digestão. Ela ainda retira gordura das artérias.
Modo de usar: refogada ou salpicada em saladas

Chá verde
Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos).
Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.
Modo de usar: beba diariamente 1 xícara, 5 a 10 minutos antes da refeição.

Gengibre
Seu consumo frequente acelera o metabolismo em 20%.
Modo de usar: cru, refogado ou em forma de chá, 3 vezes ao dia. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou outra fruta.

Laranja
A parte branca que recobre os gomos é rica em pectina, que melhora a função intestinal e abaixa os níveis de colesterol.
Modo de usar: ao fazer o suco da fruta, beba-o em no máximo 30 minutos. Depois, há perda de nutrientes. Ao comer a fruta, é melhor ingeri-la com o bagaço.

Vinagre de Maçã:

1 1/2 col. (chá) num copo de água morna ajuda a diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses.
Quantidade diária: 2 vezes, uma de manhã e durante uma das refeições. Atenção: o vinagre não pode ser refinado.

Sugestão de cardápio com alimentos termogênicos:

Manhã
Bata no liquidificador: Uma laranja com três cm de raiz de gengibre (Você pode trocar por uma xícara de chá verde) 1 fatia de pão integral com queijo minas

Almoço
Peito de frango ou peixe ou carne vermelha - uma porção de 100g (na grelha) Salada de verduras frescas e legumes.

Lanche
Frutas da época: Abacaxi, Abacate(sem açúcar), maçãs, peras ou bananas, Atenção: água de coco está liberada! Tanto a água de coco e polpa dele emagrecem.

Jantar
Faça uma variação do almoço. Mas não esqueça de acrescentar pimenta vermelha, gengibre e, sobre tudo; vinagre de maçã-orgânica, não refinado

boa sorte a todas em suas RAs talves vcs ja saibam todas essas informaçoes mas sempre gosto de conhecer novas formas de estar cada vez melhor fisicamente e psicologicamente .
bjos
té mais
Cris

devagar e com consistencia...

2009-02-16T19:01:00.000-03:00

Estou em dieta desde o inicio de fevereiro e ate agora perdi 2,5kilos é pouco mas ja fez uma imensa massagem no meu ego estou feliz, pois nunca consegui muito longe com dietas, mas estou me adaptando a comer menos e comer com qualidade , logico que nao so de ferro e tiro o domingo pra uma folguinha mas sem exageros pra nao pesar a consciencia, ainda quero perder mais 7,5 kilos e estou firme forte, devagar e sempre pois acredito que até o final de março consigo minha meta ou pelo menos perco uns 5 kilos. Estou voltando a pensar como magra e isso ajuda muito, vc nao pensar no sacrificio que está fazendo deixando de comer coisas que te dá prazer, mas sim comer coisas que te fazem bem e querer comê-las com prazer tambem até que ela sejam sua escolha natural, se tornando hábito.
As teorias (já provadas!!) sobre a força do pensamento ta se tornando grande aliada contra diversos tipos de problemas do ser humano. A moda agora é Pensar Magro!!! Se voce age como magra, pensa como magra, fala como magra, se imagina como magra é provado que fica mais fácil emagrecer ou manter seu peso.É claro que só pensar num adianta, a formula gastar mais do que adquiri (na dieta) ainda é fundamental, o pensamento magro pode te ajudar a aguentar a dieta, não vacilar, não fazer daquilo um sacrificio, e tambem se controlar. “São as emoções que traçam o caminho das mensagens no circuito dos neurônios. Um padrão neurológico inadequado pode transformar uma carência afetiva num comando de fome”, explica Sidney, professor neurologista da USP.Nos Estados Unidos (como sempre, adiantados!!!) isso já é normal, exemplo disso é o best-seller Think Thin, Be Thin (Pense magro, seja magro, editora Broadway Books) traz 101 exercícios para quem quer educar a mente.
Eu particularmente, já aderi a esse movimento muito tempo:Na hora de dormir, deite-se relaxadamente em sua cama, da maneira que for mais confortavel pra voce, a idéia é relaxar, feche os olhos, e inspire, expire, inspire, expire, vá amolecendo cada parte do corpo, até o momento que se sentir quase flutuando. Neste momento, sua circulação sanguinea baixou muito e voce está entrando no Alpha (parte integrante do seu subconsciente), sem dormir, comece a pensar tudo de bom que voce que pra sua vida...(emagrecer, corpo em forma, riqueza, beleza) e sinta isso, pense com convicção. Você ficará bem relaxada então adormecerá, no dia seguinte vai ver os resultados, e com certeza fará de novo. Quanto mais fizer melhor fica, com mais pratica atingirá o ponto Alpha. Se voce achou isso muito trabalhoso, faça o inverso, durma bem e quando acordar, nos primeiros piscar de olhos do dia, pense com convicção as ideias ditas anteriormente, este são os dois melhores horários pra meditação. Essa é minha forma de meditar, que encontrei em revistas e livros, voce pode buscar a que seja melhor pro seu dia-a-dia.A Revista Boa Forma, tambem deu suas dicas, pra ter o pensamento magro:
• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”
• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.
• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.
Mãos a obra, mais um aliado na nossa Reeducação. Quem disse que isso seria dificil?
(fonte: Revista Boa Forma)

resuldado dieta do leite/dieta sopa do hospital do coraçao

2009-02-11T08:28:00.000-02:00

Bom no final das contas emagreci somente os dois kilos que tinha perdido memo, pois no sabado tive duas festas no mesmo dia o niver de uma amiga e a formatura de outra amiga peeeeensa numa tentaçao nao resisti e comi carboidrato e proteina, no final das ainda fiquei com saldo positivo pois perdi 1,400 do que estava estou com 56,600, e ja entrei na segunda outra dieta a da sopa do hospital do coraçao junto com outra amiga que tambem quer perder uns kilinhos, esta dieta achei masi facil de seguir pois a sopa fica muito gostosa e pode ser comida a qualquer hora que sentir fome quando terminar conto como foi.

Super animada

2009-02-04T18:12:00.000-02:00

Bom estou seguindo a dieta do leite ha 3 dias e tive um pequeno resultado , perdi 1,400 kg mas fiz adptaçoes do cardapio pois infelizmente nao da pra ser ao pe da letra mas estou me acostumando... espero que ate o 8 dia tenha perdido mais um kilo, bom a dieta promete peder mais peso no entanto vai do organismo de cada uma né acredito que praticar exercicios ajude a secar umas calorias mas, nao fiz nada por enquanto so a dieta mesmo... vou ver ate segunda

permanecendo...

2009-02-03T19:50:00.000-02:00

Bom parece- me que depois dos 25 estou em permanente dieta controlo tudo o que coloco na boca, o metabolismo infelizmente ja nao e o mesmo e o sedentarismo ajuda a piorar tudo, parece que nunca vou conseguirperder pelo menos uns 5 kilos, as vezes parece tao perto e tao distante ao mesmo tempo, sei que nao sou obesa mas incomoda-me o fato de estar acima do peso e por mais que eu tente acabe confirmando as expectativas de todos, de que nunca vou voltar a ter o peso anterior e ficar mais leve, digo no sentido de lavar a alma mesmo de consciencia leve de poder comer sem estar contando cada caloria...... confesso que desanimei...

è hoje .....

2009-02-02T13:09:00.000-02:00

Bom depois de imensas jacadas da semana passada reinicio minha dieta do leite desnatado hoje pra ver se consigo dar uma deistoxicada no organismo e desinchar tambem, de agora em diante so chá verde, cha branco, com limao e claro para melhorar o sabor, e muita agua tbem e seguir a dieta se Deus quiser... tentando nao jacar novamente não é...

dieta do leite desnatado...

2009-01-22T10:47:00.000-02:00

Bom essa semana peguei firme em uma dieta que minha cabeleireira tentou e disse que deu resultados perdeu 4 kilos em uma semana, e sem passar fome, vou me pesar no domingo, ( ja estou no 4º dia nao é facil )para confirmar meu peso mas ja senti nas roupas que ja dei uma afinada... mas nao e dessa dieta que vim falar mas sim a que vou fazer semana que vem que achei bem interessante e acho que pode ser aquela de emergência mesmo pra quem quer ir pra praia ou alguma festa no fim de semana, vou tentar a partir de segunda pois minha dieta acaba no domingo, vou engatar essa segunda dieta pois senão desanimo pois se ver os resultados da um novo folego para continuar...
Dieta do leite desnatado

Dieta do Leite Desnatado - cada copo tem 70 calorias - 8kg em 7 dias( vamos ver se é vero)

*1º Dia*
6 copos de leite

*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas

*3º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade

*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife

*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife

*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade

*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas

*8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

* É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)
* Pode usar adoçante!
* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!
* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!

Aviso Importante: Este blog só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta.

Tomare que eu consiga!!!!!! estou ansiosa para caber nos meus modelitos 36 novamente.....

Cura e emagrecimento com limao

2009-01-20T15:33:00.000-02:00

Embora vcs já possam ter visto achei legal postar...
Cura e emagrecimento com limao

O limão cura e previne muitas doenças, não tem contra indicação, é usado de diversas formas: compressas, sucos, sumos, chás, produtos de beleza e de limpeza transformando-o em um fruto versátil e numa panacéia universal. Foi em 1617 que o médico inglês John Wodall comprovou a eficiência do limão na profilaxia e cura do escorbuto, embora tenha sido usado com este fim em épocas mais remotas na História Antiga, nas Cruzadas e na tripulação de Vasco da Gama quando viajava ao Cabo da Boa Esperança, em 1489. Já na década de 1700, o médico James Lind, recomendava aos marinheiros britânicos o uso do suco de limão e foi assim que desapareceu completamente o escorbuto da marinha britânica.O professor Euler, da Suécia, descobriu no limão uma nova vitamina para curar a pneumonia que lhe valeu o Prêmio Nobel da Química, em 1934. O Dr. Alberto Seabra diz que nenhuma fruta tem valor medicinal igual ao do limão. Já Dr.Luiz G. Cabrera afirma que o limão tem sido recomendado para combater numerosos estados patológicos. É diurético e pode ser usado para nefrite com sucesso, especialmente nas formas de hidropisia. Ele diz que para o fígado produz também bons resultados. Outros cientistas realizaram profundos estudos sobre o poder curativo do limão como: Kemplerer,Trambusti, Desplatz, Labbé, Lusting e Pende da Universidade de Roma, uma das maiores autoridades do mundo em endocrinologia que diz ser o limão eficaz no tratamento do artritismo, gota, reumatismo, arteriosclerose e no envelhecimento. Hoje, outros estudos garantem que o ácido cítrico, contido no limão, desempenha um importante papel químico no metabolismo orgânico, isto porque ele oxigena o sangue, alcaliniza, combatendo assim os radicais livres, que são os ácidos nocivos que vão acumulando no sangue, impregnando os órgãos e tecidos, desenvolvendo as doenças. Esta acidez é proveniente das toxinas do corpo, isto é, da sujeira que criamos devido a pensamentos transviados, emoções mal resolvidas e alimentação errada. A acidez do sangue é o grande vilã da saúde; reverter o quadro, alcalinizando este sangue vai evitar doenças simples como uma gripe e degenerativas como o câncer. Além de acidificar, estas toxinas aumentam a temperatura do sangue, conseqüentemente dos órgãos, dificultando a atuação da energia vital que é uma força que estimula as defesas do nosso corpo e ainda compromete o metabolismo que é o conjunto de rações químicas do nosso organismo. O limão vai ajudar a destruir substâncias morbosas, atuando como detergente, desinfetando, dissolvendo as impurezas e limpando o sangue, fazendo um equilíbrio do PH, com isso vírus, micróbios e bactérias não mais se instalam porque não há temperatura nem “terreno” apropriado para eles. Assim todas as doenças podem ser eliminadas pelos órgãos excretores como a pele, o intestino, os rins e pulmão. Este é o motivo da grande necessidade de observar como estão estes órgãos quando se pensa em fazer alguma cura no corpo. A concentração de ácido ascórbico contido no limão é muito grande e este é constituinte ativo da vitamina C (79mg/100ml). Nele encontramos ainda outras substâncias como o ferro, magnésio, sódio, enxofre, silício, pectina, fósforo, iodo, (que vai fazer um equilíbrio glandular e orgânico perfeito) manganês, sódio, potássio, água fisiológica, cálcio e vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B5 (niacina), K e P. Ainda contém o ácido cítrico, que não corrói o estômago como muitos pensam, ao contrário destrói o excesso de ácido existente no estômago com seu ácido vegetal assim como o málico, o tartárico, o oxálico etc. que também são extremamente benéficos ao organismo porque embora sejam ácidos, no organismo tornam-se alcalinos e vão contribuir para a regeneração das células e tecidos, é por isso que o limão serve para quase todas as disfunções do organismo. É uma química excelente para a saúde na qual é impossível sintetizar perfeitamente porque nos laboratórios não se põe vida, nem força magnética, vitalizadora que provem da terra, do oxigênio e dos raios solares. Sabemos que existem diversos tipos de limão, o mais usado é o galego, tamanho médio, que pode até estar verde, porém qualquer um deles serve desde que não esteja maduro demais (amolecido), nem machucado, mas que se saiba a procedência. O limão é um anticéptico natural porque mata os germes e micróbios, cicatriza ferida, regulariza a pressão arterial e a menstruação. Ajuda na cura do tifo, sarampo, anginas, diarréia, excelente para pancadas, acalma o sistema nervoso, dissolve gorduras, pode curar peritonite, urticária, sarna, difteria, gases intestinais, combate a sede e falta de secreção das glândulas salivares e do estomago. Usa-se ainda para gripes em geral. Em 1918, no Rio de Janeiro durante a epidemia da GRIPE ESPANHOLA, que matou mais de 20 milhões de pessoas em todo o mundo, o limão foi reconhecido utilíssimo para suavizar a terrível moléstia, chegando a custar preços absurdos. Bom para acne, para varizes, frieira, colite, peritonite, corrimento, útero, ovário, alergias, cálculos renais e biliares, hemorragias, hemorróidas e infecções. Elimina o excesso de água (inchaço). Ajuda a deixar de fumar, espanta pernilongos e carrapatos. O LIMÃO PARA EMAGRECIMENTO E DESINTOXICAÇÃO *: Usar o suco de limão (sem água) em jejum durante 20 dias da seguinte maneira: No primeiro dia usar o suco de um limão. Segundo dia, dois limões, e assim sucessivamente até completar dez limões quando estiver no décimo dia. Depois vai decrescendo, isto é, no décimo primeiro dia usa-se o suco de nove limões até chegar outra vez em um limão no vigésimo dia. Durante o processo é recomendo comer bastante verduras, legumes e frutas pelo fato de conter grande quantidade de fibras e celulose que vai ajudar o bom funcionamento do intestino e das células. Eles irão estimular os movimentos peristálticos combatendo assim a prisão de ventre. O efeito tanto para emagrecimento como para a desintoxicação pode ser mais rápido se começado na LUA NOVA. 1O dia usa-se o suco de 1 limão 2o dia usa-se o suco de 2 limões 3o dia usa-se o suco de 3 limões 4o dia usa-se o suco de 4 limões 5o dia usa-se o suco de 5 limões 6o dia usa-se o suco de 6 limões 7o dia usa-se o suco de 7 limões 8o dia usa-se o suco de 8 limões 9o dia usa-se o suco de 9 limões 10o dia usa-se o suco de 10 limões 11o dia usa-se o suco de 9 limões 12o dia usa-se o suco de 8 limões 13o dia usa-se o suco de 7 limões 14o dia usa-se o suco de 6 limões 15o dia usa-se o suco de 5 limões 16o dia usa-se o suco de 4 limões 17o dia usa-se o suco de 3 limões 18o dia usa-se o suco de 2 limões 19O dia usa-se o suco de 1 limão 20O dia usa-se o suco de 1 limão * Gostaria de enfatizar mais uma vez que desintoxicação é a limpeza do sangue, conseqüentemente do órgão, tecido e todo o corpo e é este processo que vai expulsar qualquer doença através dos órgãos excretores. Durante o processo pode haver reações no corpo como: urticária, placas vermelhas e até mesmo um furúnculo, não assuste, é sinal que o corpo está eliminando as impurezas. Quatro meses depois de ter feito a desintoxicação, deverá repetir, aumentando a quantidade conforme tabela abaixo: 1O dia usa-se o suco de 2 limões 2o dia usa-se o suco de 4 limões 3o dia usa-se o suco de 6 limões 4o dia usa-se o suco de 8 limões 5o dia usa-se o suco de 10 limões 6o dia usa-se o suco de 12 limões 7o dia usa-se o suco de 14 limões 8o dia usa-se o suco de 16 limões 9o dia usa-se o suco de 18 limões 10o dia usa-se o suco de 20 limões 11o dia usa-se o suco de 18 limões 12o dia usa-se o suco de 16 limões 13o dia usa-se o suco de 14 limões 14o dia usa-se o suco de 12 limões 15o dia usa-se o suco de 10 limões 16o dia usa-se o suco de 8 limões 17o dia usa-se o suco de 6 limões 18o dia usa-se o suco de 4 limões 19O dia usa-se o suco de 2 limões 20O dia usa-se o suco de 2 limões Querendo fazer uma desintoxicação ainda mais profunda, descansa-se mais quatro meses e recomeça aumentando a quantidade dos limões: 1O dia usa-se o suco de 3 limões 2o dia usa-se o suco de 6 limões 3o dia usa-se o suco de 9 limões 4o dia usa-se o suco de 12 limões 5o dia usa-se o suco de 15 limões 6o dia usa-se o suco de 18 limões 7o dia usa-se o suco de 21 limões 8o dia usa-se o suco de 24 limões 9o dia usa-se o suco de 27 limões 10o dia usa-se o suco de 30 limões 11o dia usa-se o suco de 30 limões 12o dia usa-se o suco de 27 limões 13o dia usa-se o suco de 24 limões 14o dia usa-se o suco de 21 limões 15o dia usa-se o suco de 18 limões 16o dia usa-se o suco de 15 limões 17o dia usa-se o suco de 12 limões 18o dia usa-se o suco de 9 limões 19o dia usa-se o suco de 6 limões 20o dia usa-se o suco de 3 limões Ao ingerir, se sentir que a quantidade é muito grande para tomar de uma só vez pode-se dividir esta quantidade em duas, três ou até mais vezes, porém sempre longe das refeições, isto para não interferir no suco gástrico, conseqüentemente na digestão. O limão não só é bom para obesidade, como para magreza excessiva que também é causada por disfunções glandulares. OUTROS BENEFÍCIOS: FEBRE - À noite, picar dois limões com casca, acrescentar meio copo de água. Deixar ferver durante cerca de onze minutos, coar e deixar descansar a noite inteira. No outro dia beber em jejum. VÔMITOS – Ferir a casca com a unha o limão inteiro e cheirar. Este procedimento é excelente para quem costuma enjoar nas viagens de carro ou barco, experimente. Cheirar o limão cortado também tem efeito positivo. NEFRITE: Compressas nos rins com suco de limão faz urinar rapidamente. CONJUNTIVITE: Pingar uma gota em cada olho, mas fazer com orientação de um terapeuta porque pode arder muito. Caso não seja possível, colocar 2/3 de água mineral (sem gás) para cada 1/3 de limão coado no algodão. HEMORRÓIDAS – Encher uma pêra de borracha (a menor de todas) com suco de limão e introduzir no anus. Fazer durante 3 dias, se sentir ardor, fazer banho de assento gelado imediatamente. (vide Saúde Integral número um, página 24). O limão juntamente com outros procedimentos ainda pode curar acidez do estômago se usado adequadamente, retirando dores, azias, arrotos, flatulência, etc. Elimina o ácido úrico, acne, afonia, anorexia, bronquite, brotoeja, bursite, câimbras, cálculos em geral e herpes. Absorve e acumula radiações solares que ajuda a combater focos de invasão bacteriana ou viral. Muito usado quando houver grandes esforços físicos porque a falta da vitamina C ocasiona uma diminuição na capacidade de rendimento.Usado com sucesso na gravidez, lactação, diabetes, convalescença, doenças infecciosas etc. VOCÊ SABIA QUE: - Usa-se o limão para potencializar o efeito do ferro e do cálcio, expondo-se ao sol o efeito será maior porque absorve a vitamina D? - Se deixar o limão alguns minutos na água quente ele soltará mais sumo? - A casca do limão dá um efeito especial a sucos e bolos? - A vitamina C evapora rapidamente se entrar em contato com o ar, por isso devemos tomar o limão imediatamente após espremer e nunca bater no liquidificador, o melhor é espremer a mão. Sabia? - O limão estanca o sangue e cicatriza feridas rapidamente? - Esfregar o limão no couro cabeludo combate a caspa e substitui o xampu? - Descongestiona as glândulas endócrinas e os vasos sanguíneos? - Ideal para limpezas intestinais (clister) por atuar como adstringente, detergente, além de equilibrar o PH? - O limão e não o leite é excelente para úlceras estomacais se usado corretamente? - Substitui desodorante e sabonete com a vantagem de não tirar a oleosidade natural da pele? - O uso do limão diariamente pode evitar não só o raquitismo e escorbuto, mas hemorragias, cansaço, propensão para catarro nas vias respiratórias e intestinais e muitas outras doenças? CUIDADOS ESPECIAIS: - Se esfregar o limão na pele, cabelo ou couro cabeludo não vá para o sol porque ele provoca queimaduras. - Nunca misture limão com amido (arroz, pão, trigo de quibe, etc) porque este necessita da ptialina para fazer uma boa digestão e o limão a inibe. - A mistura do tomate com limão é transformado no ácido acético que é uma substância tóxica. - As sementes do limão são ligeiramente tóxicos. - Na culinária, nunca substituir o limão pelo vinagre que contém ácidos nocivos para a saúde. O LIMÃO E A BELEZA: O limão é usado desde a antiguidade como máscara de beleza porque amacia e clareia a pele, eliminando as manchas, tira o excesso de oleosidade e pode até eliminar as rugas. Se esfregar uma vez por semana sobre o corpo, ativa a pele e o sangue dos vasos e veias próximas à pele agindo como oxidante, desinfetante e embelezador. PARA CALVICE: Misturar suco de limão, cebola ralada, alho bem macerado e azeite de oliva, friccionar no couro cabeludo com bastante vigor para ativar a circulação. Cobrir com uma toalha e pela manhã lavar com água corrente. LIMÃO ANTIBIÓICO Colher o limão, deixar no sol por 3 horas, Meio copo (250 ml) de limão cortado em pedaços, com casca mas sem semente. ¼ do copo de água mineral sem gás e sem íons de cálcio e mel de abelhas. Deste ¼, você divide: 1/3 de água e 2/3 de mel. Bater no liquidificador bem batido, deixar na geladeira até 2 dias. Dose: 2 a 3 colheres de sobremesa três a quatro vezes por dia.

Bibliografia: Mis Observaciones clinicas sobre el limon, el ajo y la cebolla - N.Capo – Editora Kier – Buenos Aires. A cura popular pela comida – Dr.Flávio Rotman – Editora Record A cura e a saúde pelos alimentos – Dr.Ernest Schneider – Editora Casa Suzete Barreto é terapeuta, iridóloga e mestre em Reiki.

Editora de Saúde Integral. Telefone: (35) 3422.4235 e 9984.7797 e-mail: suzetebarreto@ieg.com.br

Limão emagrece....a resposta é Siiiiiiiim

2009-01-20T14:53:00.000-02:00

Navegando a procura da receita mágica do emagrecimento hehehehehe embora ja saiba que nao exista encontrei essa materia sobre a ajuda que o limao pode dar numa dieta não sei se é verdade mas não custa nada tentar né ... achei bem interessante
Limão Estudos comprovam que tomar o sumo do limão ao acordar, emagrece. A fruta também
é indicada para problemas de cistite

Sílvia Zoche
Repórter

A primeira característica do limão que, normalmente, vem à cabeça - além do azedume, é claro - é a riqueza em vitamina C. Quem é que nunca ouviu falar que limão é ótimo contra os resfriados? Para melhorar, as pessoas ainda acrescentam mel, o resultado é "tira e queda".

Mas tem gente que bebe o suco do limão purinho, pela manhã, em jejum. Coisa de doido? Que nada! O nutricionista, Arnaldo Pinheiro, diz que há estudos que comprovam que tomar o sumo do limão ao acordar, emagrece. Gostou, né? Aquela história de tomar limão puro durante dez dias é fato para quem deseja perder uns quilinhos. "No primeiro dia, a pessoa bebe o suco de um limão; no segundo, de dois limões, no terceiro, de três; até completar dez dias. Tem um médico que fala para tomar por 21 dias. Neste caso, depois do décimo dia, ela começa a diminuir os limões para nove, oito...", explica.

As grávidas também têm uma 'quedinha' por comer limão puro. E não é puramente um desejo que não pode ser atendido, porque senão o bebê vai nascer com cara de limão. O nutricionista explica que elas têm preferência por alimentos ácidos por alterações hormonais. Ela vai amar receitas que usam esta fruta. Se ela estiver com náuseas, dê um limão para ela cheirar que isso diminui as ânsias.

Ah, ficou triste porque queria ter coragem de beber limão puro, mas a acidez da fruta vai atingir em cheio seu estômago. Fique tranqüilo! Arnaldo explica que o limão, ao ser ingerido, é metabolizado, torna-se alcalino e aumenta seu PH. Isso quer dizer que, ao chegar no estômago, ele perde sua acidez.

A história de que ingerir limão demais deixa o sangue ralo também vai por água abaixo. "O limão purifica o sangue, tanto que ele faz o mesmo papel do AAS para quem é cardíaco. É um excelente diurético, é anti-febril, é usado também no tratamento da artrite e gota". Aproveite e tempere a salada com limão. Deixe fatias ao lado do prato pra temperar a carne, seja de peixe, frango, porco ou boi. O sabor fica especial.

O limão auxilia quem está com problemas de cistite, cálculo renal e no tratamento de enxaqueca - isso porque ele é diurético, como falamos antes. "É só tomar uma limonada", diz Arnaldo. Se preferir, faça uma deliciosa limonada suíça ou um suco que misture outras frutas. Para tratamento estomatites e garganta inflamada, a indicação é fazer bochecho de limão com água, várias vezes ao dia.

Além de vitamina C, o limão possui cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês, potássio, sódio e vitamina do complexo B.

Curiosidades

Outro uso do limão, além de tempero e contra doenças: como desodorante, por sua propriedade anti-bactericida. "Ele abaixa o ph do meio (axila) e não deixa as bactérias proliferarem". É pelo mesmo motivo que o limão pode ser usado como antiséptico bucal na falta do creme dental. Além disso, a cor e a suavidade da seda são mantidas, se o tecido for mergulhado numa mistura de 1 litro d'água com o suco de um limão, depois de lavado.

Para deixar metais como cobre e chumbo brilhando, é só usar o limão, que também retira o cheiro desagradável de peixe e cebola das mãos. Mas cuidado. Lave bem as mãos depois de usá-lo para não causar queimaduras ao se expor ao sol. "Na verdade, o que provoca as queimaduras, é o óleo da casca, que chega a ser inflamável".

O melhor de tudo é que estamos na safra do limão, que pode ser encontrado mais barato nos mercados e quitandas. Então, aproveite e coloque esta fruta na rotina de suas compras e incremente suas refeições diárias.

Quase desisto de tudo......tá dificil

2009-01-20T01:15:00.000-02:00

Quanto tempo sem postar nada bom e que jaquei inumeras vezes nesses ultimos dias meio que desanimei pois tá dificil... não engordei mas também não saí da estaca zero continuo com o mesmo peso.... que saco mas não me esforcei sei disso e como já é sabido sem esforço não hé recompensa... espero ser mai sperseverante de hoje em diante....

2008-12-31T16:03:00.000-02:00

De repente, num instante fugaz, os fogos de artifício anunciam que o ano novo está presente e o ano velho ficou para trás.De repente, num instante fugaz, as taças de champagne se cruzam e o vinho francês borbulhante anuncia que o ano velho se foi e ano novo chegou.

De repente, os olhos se cruzam, as mãos se entrelaçam e os seres humanos, num abraço caloroso, num só pensamento, exprimem um só desejo e uma só aspiração:PAZ E AMOR.

De repente, não importa a nação, não importa a língua, não importa a cor, não importa a origem, porque todos são humanos e descendentes de um só Pai, os homens lembram-se apenas de um só verbo: AMAR.De repente, sem mágoa, sem rancor, sem ódio, os homens cantam uma só canção, um só hino, o hino da liberdade.

De repente, os homens esquecem o passado, lembram-se do futuro venturoso, de como é bom viver. .Feliz Ano Novo !!!
As cores do ano novo...Qual cor devo usar no Reveillon?

Uma das superstições mais comuns em todo o mundo é a roupa que você deve vestir na passagem do ano. Já que um novo ano está nascendo com mil e uma coisas para serem feitas e descobertas, nada mais natural que o clima de renovação se reflita também em suas roupas que devem ser novas. Se o dinheiro estiver curto, roupas íntimas já dão conta do recado.No Brasil, a cor mais usada é a branca, devido à forte influência da cultura e da religião africana, que acredita que esta cor traz boas vibrações.Outra cor muito usada por aqui é a rosa, que também significa paz e amor. Calcinhas cor-de-rosa são as mais cotadas entre as solteiras que estão à procura de um par.Apesar disso, o significado das cores varia a cada país, região, cultura, etc. Por isso, consulte a tabela de cores e escolha a que mais se identifica com os objetivos que pretende alcançar em 2009.

Branco Vista-se de branco para ter um ano repleto de paz, verdade, sabedoria e calma. O branco repele as energias negativas e eleva as vibrações. Estimula a memória e gerencia o equilíbrio interior.

Amarelo Utilize esta cor para ter dinheiro e riqueza e sabedoria durante todo o ano. Esta cor ajuda também a estimular a intuição.

Rosa O rosa é o resultado da mistura do vermelho e do branco. Da mesma maneira é seu significado. Para obter felicidade no amor, pureza e beleza durante 2009, vista-se desta cor que ajuda também a afastar as energias negativas.

Vermelho Para ter 12 meses de muita paixão, força e energia, ao menos pinte as unhas com esta cor. Isso já vai garantir um ótimo resultado.

Azul A cor do céu e do mar traz paz de espírito e segurança. Tranqüilidade, harmonia e saúde, também são provenientes desta cor.

Verde O verde é a cor mais harmoniosa de todas. Representa as energias da natureza, esperança, equilíbrio e recomeço. Renova as energias trazendo vida nova junto ao novo ano.

Laranja Atrai sucesso monetário. Ajuda nas conquistas pessoais e profissionais. Se você está aguardando aquela promoção, ou mesmo está procurando um emprego, encontrou a cor certa.

Violeta A cor violeta traz junto com o novo ano inspiração, imaginação e estabilidade. Esta cor também eleva a auto-estima e ajuda a manter o foco de um objetivo.

bjos a todos e um otimo ano novo...

desintoxicação pós natalina... depois de tanta "jacada"

2008-12-29T15:06:00.000-02:00

Achei esta materia sobre sucos desintoxicantes bem interessante vale a pena dar uma olhadinha....

O corpo humano necessita de 5 alimentos para funcionar com saúde e harmonia. São eles:
- A água e líquidos que tomamos (direta ou indiretamente), para viabilizar todos os sistemas de transporte (trocas, nutrição, excreção, etc.) e comunicação, seja hídrica ou elétrica;
- Os nutrientes e micro nutrientes, através dos alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras nutricionais, como também sais minerais, vitaminas, fibras, etc.;
- O prana, que é a energia solar e cósmica, que entra em nós através da pele e da respiração;
- O oxigênio que respiramos, para dar energia e vida a todas as 70 milhões de células e;
- A atividade física; para dar força e tônus a todos os sistemas.
E, quando falamos de sucos desintoxicantes, estamos mexendo diretamente com 3 destes alimentos.Os sucos desintoxicantes, por serem preparados como um coquetel de vegetais crus (frutas, folhas, raízes, legumes e germinados), frescos e maduros, cumprem a função de:
hidratar com a água e fibras naturalmente contida nos vegetais,
nutrir de forma efetiva e instantânea, pelo seu estado liquefeito e;
energizar e vitalizar, pois com seu frescor e maturidade, contém elevado teor de prana.
Bem, pesquisas têm demonstrado que a hidratação diária, da forma correta, é um hábito eficaz para o controle da obesidade. Esses estudos mostram que, mesmo a água comum, atua como um poderoso moderador de apetite e estimulante do metabolismo.
Mas, e se junto a esta água, temos agregado todo o valor nutricional e energético dos sucos desintoxicantes?
Multiplicaremos a possibilidade de sucesso!
As principais explicações
O consumo diário e regular de água e sucos desintoxicantes nos ajuda a:
comer cerca de 100 calorias a menos em cada refeição;
acelerar a digestão (e excreção) em cerca de 30%;
acordar todos os sistemas excretores, portanto, fazer uma faxina geral, ou seja, limpar as toxinas e venenos que prejudicam a saúde e o trabalho celular;
diminuir significativamente a absorção de carboidratos e gorduras e;
de brinde o cérebro fica mais ativo e produtivo.
Parece óbvio não?
O sucesso costuma estar no simples. Mas, o segredo, asseguram os especialistas, está na forma de hidratar-se. É preciso criar hábitos na quantidade, na frequência e nos momentos corretos.
A recomendação é tomar um total de 2 litros de água/dia. Não é difícil alcançar essa meta. Pense em 3 sucos desintoxicantes/dia (750 ml), mais 2 garrafinhas de 500 ml por perto (para tomar água sempre que lembrar), além do líquido naturalmente contido nas refeições.
Não vale tomar água ou sucos na hora do almoço ou jantar. Tome seus sucos desintoxicantes 30 a 60 minutos antes de cada refeição principal. Dessa forma, sem maior esforço, estima-se que menos 100 calorias serão consumidas em cada refeição, revela um estudo da Penn State University, nos Estados Unidos.
E mais, não fique muito tempo sem se alimentar ou tomar líquidos, pois o corpo vai ficando desidratado. Nessas condições, o metabolismo fica 50 vezes menos eficiente, ou seja, maior probabilidade de acumular gordura. Tome água mesmo quando não estiver com sede. Quando você chega a sentir a boca seca, significa que não consumiu a quantidade necessária de água, e mais, o cérebro, o sistema digestivo e as células já estão com uma queda de no mínimo 30% de sua eficiência.
Pesquisas demonstraram que as pessoas que têm o hábito da hidratação regular ao longo do dia, se sentem mais saciadas após as refeições, em comparação com aquelas que tomam líquidos somente durante as refeições.
Nosso corpo confunde as sensações de fome e sede. Ao tomar um bom suco desintoxicante 30 minutos antes das refeições, haverá uma natural redução do apetite e da compulsão.
E mais, beber 1 copo de suco ou mesmo água, acelera a digestão em até 30% durante 30 minutos, revelou um estudo alemão. Como a fome funciona em ondas, se você tomar 1 copo de suco (ou água) na hora da fome incoveniente, menterá seu organismo ocupado até que o novo pico de fome chegue.
Não precisa tanto, porque quando tomamos os sucos desintoxicantes e água regularmente, o organismo fica com o metabolismo mais rápido e é obrigado a usar suas reservas de gordura para dar conta do funcionamento acelerado. Isso significa que, ao tomar sucos desintoxicantes e água regularmente, boa parte dos carboidratos ingeridos a cada refeição não serão estocados, além da possibilidade de serem queimados os excessos de gordura corporal já estocados.
As células de gordura contém menor proporção de água que as demais células do organismo. Ao aumentar a proporção de água, tais células desestabilizam e tendem a se desfazer.
Alguns truques:
Experimente colocar uma pedra de gelo no seu suco desintoxicante. O metabolismo irá ficar 4% mais ativo. Isso porque o organismo gasta energia para se aquecer do resfriamento provocado pela bebida gelada.
Só em último caso - se você não consegue parar de comer mesmo quando já está satisfeita -, experimente tomar 1 copo de suco desintoxicante no final da refeição. Ele irá cortar a compulsão.
Importante lembrar - os sucos desintoxicantes devem ser preparados com vegetais crus, frescos e maduros (idealmente orgânicos), devem ser ingeridos imediatamente após seu preparo e não devem conter açúcar.
Conceição Trucom
química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.
Recomenda-se a leitura na íntegra do seu livro Alimentação Desintoxicante - Editora Alaúde, para realizar uma prática consciente e responsável.
Receitas Sucos, Lanches e Sopas Desintoxicantes

Aproveite para praticar estas receitas em momentos onde a desintoxicação e o emagrecer forem urgentes. Boa prática!
# SUCOS DESINTOXICANTES
Preparados idealmente no liquidificador, evitar colocar água nestes sucos e diluir o coquetel de energia e vida que eles são. Importante: servir imediatamente após o preparo para evitar a oxidação e a perda do poder terapêutico.
Suco do sol: 1 xícara de maçã + ½ xícara de hortelã + suco de 1 limão médio + suco de 1 laranja + 1 colher sobremesa de semente de girassol (se usar a semente inteira tem que coar).
Bem laxante: 1 xícara de mamão + 1 inhame médio + ½ xícara de poejo (ou malva) + 1 limão médio + 1 ameixa preta sem caroço + 1 laranja
Bem refrescante e energético: 1 xícara de melancia (com as sementes fica mais digestivo) + ½ xícara de hortelã + 1 limão médio
Nunca falha: 1 xícara de abacaxi + 1 inhame médio + ½ xícara de hortelã (ou menta ou levante) + 1 limão médio + 1 colher sobremesa linhaça
Abacaxi vermelho: 1 xícara de abacaxi + 1 beterraba média + 1 limão médio + folhas da beterraba
Exótico e muito curativo: 1 xícara de abóbora picada (ideal a japonesa) sem casca mas com as semente + 1 xícara de abacaxi + 1 limão + 1 laranja
Roto-rooter – limpa gorduras encrustradas: 1 xícara de mamão formosa picado + suco de 1 laranja + suco de 1 limão + 2 ameixas sem caroço + 1 colher de sopa de germe de trigo + 1 colher de chá de lecitina de soja.
# LANCHES BALANCEADOS – se consumidos com moderação, eles não engordam porque são balanceados!
Mousse gelado alegria do verão: 1 xícara de manga bem madura e picada + 1 iogurte natural previamente congelado + gotas de limão + 1 castanha do Pará. Bater tudo no liquidificador até virar uma mousse/sorvete.
Bananada de verão: 1 iogurte natural (de soja ou de vaca) bem geladinho + 1 banana nanica inteira + 6 pistachios (podem ser também 6 amendoins, ou amêndoas ou avelãs). Bater tudo no liquidificador e beber mastigando.
Sorvete que não engorda: 2 bolas de sorvete de morango (ideal se for diet) + 1 xícara de morangos orgânicos picados + 2 colheres de sopa de queijo cottage. Misturar e servir para 1 ou 2 pessoas.
Vitamina cremosa de abacate: 1 copo de leite de soja (ou desnatado de vaca) + 2 colheres de sopa de abacate + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça (ou de gergelim). Bater tudo e servir imediatamente.
Gelatina de uva: dissolva 1 pacote de gelatina diet de uva em 1 xícara de água fervente e coloque para gelar. Bata 2 claras em neve bem firme. Quando a gelatina estiver quase firme junte às claras batidas e misture com delicadeza. Arrume no fundo de 4 taças 6 a 8 uvas frescas sem as sementes/taça. Coloque a mistura de claras e gelatina sobre as uvas e leve para gelar novamente. Quando estiverem firmes, sirva cada taçã decorada com 1 castanha do Pará picada.
Vitamina de colher: 1 banana + 2 colheres de sopa de abacate + 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado (ou 4 colheres de sopa de iogurte natural) + 1 colher de sopa de germe de trigo + 1 colher de chá de farelo de aveia + 3 castanhas de caju picadas. Amasse e misture tudo com um garfo. Use leite de soja ou desnatado para acertar a cremosidade. Pode também ser consumida como refeição matinal.
Suco engana fome: 1 tomate orgânico - ½ pepino com casca orgânico - 1 talo de salsão - suco de 1 limão - ½ colher de chá de missô. Bata tudo no liquidificador e sirva no intervalo da manhã ou da tarde.
# SOPAS DESINTOXICANTES
Levanta a imunidade: 1 xícara de arroz integral bem cozido - 3 beterrabas médias cruas - 3 colheres de sopa de tâmaras picadas - 3 colheres de sopa de amendoim cru - suco de 1 limão. Bata no liquidificador com um pouco de água até virar um creme. Consuma por 3 vezes ao dia a quantidade desejada.
Nutre e limpa: cozinhe em 2 litros de água 3 cebolas médias, 6 talos de aipo com folhas e tudo, 2 alhos-poró inteiros, 1 cabeça de alho miúdo ou 3-4 dentes graúdos. Deixe ferver por uns 40 minutos em fogo lento com a panela tampada. Passe todos os sólidos pela peneira para separar as fibras e devolva a massa para a panela e elimine o que não passou na peneira. Junte 3 xícaras de arroz integral pré-cozido e ferva por mais uns 10 minutos. Acrescente então as folhas rasgadas ou picadas de 1 maço de beterraba. Cozinhe por mais 1 minuto e desligue. Tempere no prato com 1 colher de chá de missô e folhas frescas de hortelã ou salsa. Sirva no almoço e jantar quantas xícaras desejar.
Sopa de centrífuga: 3 dentes de alho - 2 folhas de couve - 1 tomate grande (orgânico) - 2 talos de aipo. Envolva os dentes de alho na folha de couve. Passe tudo pela centrífuga. Coloque numa panela, aqueça em fogo brando. Não necessita ferver. Adicione gotas de molho shoyo ou uma pitada de missô e sirva imediatamente.
Estas receitas fazem parte do livro Alimentação Desintoxicante - Conceição Trucom - Editora Alaúde

Deslize.... aiiaiaiaiaiai Ta dificil....

2008-12-10T01:12:00.000-02:00

Vou confessar que cometi um deslize ontem, e me arrependo um cachorro quente...até as 16:00 estava tudo bem mas quando a minha amiga (que mora comigo na republica) fez aquele molho de salsicha que amo nao resisti...aí vacilei feio ai que chato.. mas nao vou desistir vou continuar... vou ser esbelta novamente, nao vão ser esses empecilhos que vão me desanimar de alcançar minha meta. bjos a todos
Achei esse 10 mandamentos de educaçao alimentar achei legal.

1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades. 2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar. 3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer. 4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos. 5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”. 6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta. 7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!! 8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude. 9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós. 10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.

Chega o verão a culpa de estar gorda vem junto....

2008-12-09T14:16:00.001-02:00

Verão.... praia..... sol
Nunca tive um histórico de problemas com peso, no entanto em fevereiro de 2006 comecei namorar com meu atual namorado , tinha 48 kilos .... e depois disso (acho que um pouco tambem pelos anticoncepcionais que nunca havia tomado antes), comecei a engordar no inicio nao me incomodei pois sempre lutei pra ter um pouco mais de corpo , só que quando minhas calças não entravam mais em mim me preocupei... mas nao o suficiente pra fechar a boca estava com 54 kilos em dezembro de 2006.
Em 2007 cheguei a 56 kilos durante o ano mantive esse peso levando minha vida na faculdade muito corrida pra cozinhar(pois moro em republica) só comendo lanches, salgados e td que fosse mais fácil de preparar, com isso estou hoje com 58 kilos cheguei ate 59 mas consegui perder 1 kilo. E agora estou na luta para voltar ao meu antigo peso,pois me sinto muito mal da forma que estou pareço ter uns 5 anos a mais do que tenho na realidade e tenho dores na coluna, preciso mesmo urgentemente fazer alguma atividade física.... e comecei a caminhar ontem espero continuar....

Magra novamente ....

2008-12-08T15:17:00.000-02:00

Hoje inicio minha dieta de emergência e vou precisar muito de algo que acho que me falta muito para dar continuidade em tudo que começo a palavra seria:
Disciplina é uma palavra que tem a mesma etimologia da palavra "discípulo", que significa "aquele que segue".

Outro elemento fundamental para conseguir minhas metas é a perseverança.

"Deus nos fez perfeitos e não escolhe os capacitados, capacita os escolhidos.
Fazer ou não fazer algo só depende de nossa vontade e perseverança."
(Albert Einstein)

Nossa maior fraqueza está em desistir. O caminho mais certo de vencer é tentar mais uma vez Thomas Edison

"Sem esforço não há recompensa"

Conta certa lenda que estavam duas crianças patinando num lago congelado. Era uma tarde nublada e fria, e as crianças brincavam despreocupadas. De repente, o gelo se quebrou e uma delas caiu, ficando presa na fenda que se formou. A outra, vendo seu amiguinho preso e se congelando, tirou um dos patins e começou a golpear o gelo com todas as suas forças, conseguindo por fim quebrá-lo e libertar o amigo.
Quando os bombeiros chegaram e viram o que havia acontecido, perguntaram ao menino:
- Como você conseguiu fazer isso? É impossível que tenha conseguido quebrar o gelo, sendo tão pequeno e com mãos tão frágeis!
Nesse instante, um ancião que passava pelo local, comentou:
- Eu sei como ele conseguiu.
Todos perguntaram:
- Pode nos dizer como?
- É simples. - respondeu o velho - Não havia ninguém ao seu redor, para lhe dizer que não seria capaz.

As grandes obras são executadas, não pela força, mas pela perseverança. (Samuel Johnson)